过年期间，如何兼顾健康和美味？怎么选购年货食品帮您在过年期间也能吃得开心又放心，不会因为吃多长肉而后悔？
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以下年货指南，帮您从饮品选择，到果盘坚果、零食和糖果，到送给老人的营养“补品”一一罗列，伴您健康过新年~
年货健康选购指南
选择配料只有蔬菜和水，一杯（200ml）才50大卡不到，还能轻松补充蔬菜量。
*以上选出来是相对配料简单，且热量更低的类型，提醒大家如果买其他品牌注意看配料表，小心除了蔬菜还有加其他水果和甜味剂，增加热量。
无糖气泡水
过年聚餐想喝气泡水，但可乐雪碧又不健康？这些无糖零卡气泡水，让你畅畅快快过新年！
*瓶装苏打水一般不用特别担心钠含量，是代替甜饮品的不错选择~
植物乳中不含人类和动物乳汁中才有的乳糖，有牛奶过敏或乳糖不耐受人可以饮用哦~
*植物奶不是奶，不是乳汁，而是植物的乳状液，属于植物蛋白饮料。
比起椰乳，椰子水是更好的选择，高钾低钠、低升糖，清爽还解腻。
无糖茶饮
不想逢年过节胖五斤？可以选择无糖的茶饮，饭前饭后喝一杯，肉肉和你说拜拜。
*个别添加代糖，增添甜味。
坚果零食怎么选
假期间，亲朋好友欢聚一堂，吃点零食嗑嗑瓜子才有新年气氛，那坚果零食怎么选，能相对吃得健康些呢？
各种五香、蟹黄味瓜子不但高盐，升高血压，还容易吃多停不下来；果干更是高糖高热量，偷偷为你的脂肪添砖加瓦~
02 小零食选热量低的
坚果油脂含量高达50%，热量很高，一直吃难免会长肉。选些热量低的小零食，解馋又解闷~
*闲聊时也尽量多喝茶水，解腻又能增强饱腹感，还能帮助排走吃零食过多的钠~
甜甜的糖果怎么选
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果盘上少不了各式贺年糖果，喜庆又吸引，但很多都是高糖高脂不健康的选择，那糖果怎么选更好、更健康呢？
低卡负担小，不担心吃多长龋齿~
解馋的同时还能补充营养，一举两得~
独立包装干净又方便，小小一份吃不多~
送长辈的健康礼盒
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过年想买点营养品给老人补补身子，但又怕买到一堆没有用的智商税？试试从营养素入手，补充真正需要的营养。
以下健康好物推荐，给有孝心的你拿去参考~
02畜禽肉居多，很少吃鱼肉、海产品的老人
03不怎么喝牛奶，及其它奶制品的老人
我知道逢年过节，保持体重和健康饮食是大多数人的难题。以上这些健康食物替换，可以帮助您更好应对这个问题，简单好执行，非常建议试试看~
另外，心态调整也很重要。过年是放松和享受的时刻，不要对自己太严厉。如果吃多了或吃了高热量食物，不要过于自责，可以通过适量运动来消耗多余的热量，并注意次日饮食清淡。
如果您在节后发现自己长胖了，不用担心，可以寻求我们的帮助，营养师可以根据您的个人情况提供个性化的减重建议，并帮助恢复健康的饮食和运动习惯，让您在减重过程中更加安心有信心。
提前祝您过一个健康愉快的新年！
她们都瘦了，你还在等吗
