俗话说，“食养是良医”。科学的食养，能够很好地帮助我们提升免疫力！
油脂是我们厨房的必备物品之一，但大多数减肥伙伴们经常闻油色变，减脂餐甚至做到了一滴油不加！但是这样的无油减肥真的健康吗？油真的要戒掉吗？
脂肪是我们人体必需的营养素之一，不仅能为我们的身体提供能量，促进脂溶性维生素的吸收，还能维持身体机能。如果我们过少甚至不摄入油脂的话，肯定会对我们的身体带来一定的危害。
比如说便秘、皮肤粗糙干燥、精神上还会感觉疲劳记忆衰退，女性也担心月经失调……
营养师常说的少油少盐，以清淡为主的减肥餐是要我们正确吃油，健康地吃食用油。
其中不同的油适合不同的烹调方式（详细内容可关注公众号搜索“谁说减肥不能吃油”哦）：
Tips：
| 凉拌：橄榄油、亚麻籽油 |
| 普通炒菜：菜籽油、玉米油、花生油、特级初榨橄榄油 |
| 高温煎炸：花生油、猪油（虽香但少吃） |
| 炖、煮、蒸：豆油、花生油 |
一瓷勺油的热量=半碗米饭，那怎么减少油脂摄入？
来看看这些神奇好物，喝汤、炖肉、吃汤面、炒菜，煎烤，都有工具帮你轻松控油
如何选择优质橄榄油
减肥期间的我们，高温煎炸肯定不用考虑啦，但可以炒菜放油，还可以在吃沙拉或者水煮菜的时候拌点橄榄油或者亚麻籽油，营养又健康，也不怕长胖，一举多得。
恭喜好不容易看到这里的你，减肥路上的困难又减少一个！油脂并不是洪水猛兽，相反它是我们身体必不可少的养分。
她们都瘦了，你还在等吗
