俗话说，“食养是良医”。科学的食养，能够很好地帮助我们提升免疫力！
中秋佳节，丰盛的晚宴、温馨的家庭聚会和美味的月饼是无法分割的三部曲。作为中秋文化的代表之一，月饼不仅象征着团圆和幸福，更是舌尖上的一份美好。
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如何享受月饼的同时保持健康？适度控制食用量是关键。尽管现代月饼在营养方面有所改良，但仍然需要控制摄入量，避免过度食用。此外，✅搭配健康的茶水或蔬果，如龙井茶、绿茶、柚子等，能够帮助消化和降低脂肪摄入。
常见月饼热量
相对高热量
相对低热量
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选择适合自己的月饼，控制好食用量，共享这个美好的节日，让中秋的团圆之夜更加完美！
自制抹茶冰奶酪月饼
（可用50g月饼模做4~6个 ）
需要食材
荔浦芋头 100g 抹茶粉 5g 代糖/ 蔗糖 5~10g（代糖可选择糖醇类，不喜欢代糖的可选蔗糖） 低脂奶酪 30g 蔓越莓干 5g
2、 芋泥中加入抹茶粉和代糖，揉匀成团
3、 低脂奶酪+蔓越莓干拌匀
※以上食材总共 141kcal，碳水化合物为20.2g，蛋白质为4.9g，脂肪为4.7g*按照50g/个月饼计算，一个月饼热量仅35大卡~
她们都瘦了，你还在等吗
