俗话说，“食养是良医”。科学的食养，能够很好地帮助我们提升免疫力！
大家好呀~ 眨眼间又到国庆啦！不知不觉营悦健康已经在大家的陪伴下度过了10年，感恩相遇！
在风清新凉爽的秋天里，我们也马上要迎来充满笑声、美食和温馨时刻的国庆小长假啦~ 但这次就不跟大家唠叨要怎么多吃蔬菜、选低卡食物来减肥了，咱们换个思路，用最开心、放松的方式来在假期管理体重。
五招让你吃得开心不长胖
“减肥一定要少吃”，或者“难得聚餐，一定要吃够”，都不应该是我们给自己的预设或者心理暗示。
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饿了才吃，约7成饱了就停，完全顺从身体的需求，信任身体给我们的饿饱信号，这才是最舒适、自然的状态，才是让食物跟身体感受真正连接起来的状态。
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慢慢享受每一口食物，比如一块软糯的年糕，用心细细感受它的口感和味道。这种慢食的习惯，这种对食物的珍视，都能让你进餐的满足感明显提升，也可以帮助你感受到自己的饱腹感变化。
餐桌上的菜式可能非常多，但你不需要全都尝试，挑你真正最喜欢吃的来享受就好。你也不必限定自己为了减肥只吃蒸鱼、白灼虾跟青菜，无论是红烧肉还是糖醋鱼，你都可以品尝。吃自己喜爱的食物，满足感会更强烈。但要记住前面的两点哦，听从身体的饱腹感信号，以及认真品尝每一口食物。
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当你全身心投入到各种活动里时，自然就会减少对食物的过度关注。当你从生活的其他方面获得足够的幸福感跟愉悦时，自然就不那么计较从食物中获得的快乐。
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此外，保持规律的生活习惯也很重要。即使是在节日，也尽量保持正常的睡眠和饮食时间。规律的作息有助于保持身体和心理的平衡，减少因情绪波动导致的暴饮暴食。
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亲爱的小伙伴们，国庆小长假是一个关于家庭、欢聚和感恩的时刻，也是一个重新关注自身健康和幸福的好机会。让我们在享受美食的同时，也不忘给自己多一些爱和关怀。愿你在这个国庆，既能享受到美食的快乐，也能维护身心的和谐与健康。祝你假期愉快！
她们都瘦了，你还在等吗
