医生忠告：气血不足的人，冬天大补前先做这3件事，否则越补越上火，越补越伤身体！
文摘
美食
2024-12-21 12:00
广西
大家好，我是大白。
最近这日子过得那叫一个累啊，每天早上起床照镜子，都能看到自己那苍白的脸色，像是被抽走了所有的生气。稍微活动一下，就感觉气喘吁吁，好像身体里的力气被一下子抽空了，手脚还老是冰凉冰凉的，怎么都暖和不过来。晚上睡眠质量特别差，要么难以入睡，要么整晚都在做梦，醒来后还是觉得疲惫不堪。
中医讲，“肝藏血，脾统血，心生血”，这三个脏腑对造血功能起着关键的作用。气血不足的时候，光盲目地补血是不行的，得遵循正确的顺序来调理身体，尤其是在冬天大补之前，更要做好一些准备工作，否则只会越补越上火，越补越伤身体。
《黄帝内经》：“人动时血运于诸经，而人静时血归于肝脏”，凌晨1点到3点，肝血最为旺盛，这个时候处于深度睡眠状态，就是养肝血的黄金时间。我以前总是熬夜，肝脏得不到休息，藏血功能越来越差。后来我调整了作息，每天尽量早睡，坚持了一段时间后，明显感觉身体没那么疲惫了，脸色也稍微有了些起色。充足的睡眠就像是给肝脏和身体充电，让气血能够在夜间得到滋养和修复，为后续的气血补充奠定基础。
想要补好气血，必须先停止那些耗气血的行为，把焦虑的情绪放下。焦虑就像一个无形的黑洞，不断吞噬着气血。当我们心情舒畅时，气血才能在体内顺畅地运行，就像我之前，工作压力大，总是焦虑不安，结果身体越来越差。后来我学会了调整心态，通过听音乐、散步等方式放松自己，不再让焦虑主宰自己的生活。心情好了，气血也不再那么凝滞，身体的不适也有所减轻。只有改掉这些不良情绪习惯，补气血才能真正发挥作用，否则吃再多的补药也是白搭。身体内如果有瘀堵，气血就难以顺畅运行，毒素也会在体内积聚。可以通过练习八段锦、拍八虚等方式来疏通经络。八段锦动作舒缓，能够拉伸全身的经络，促进气血流通。拍八虚则能有效地排出身体关节部位的毒素。把身体内的瘀堵打通了，气血才能更好地运行到全身各个部位，为大补做好准备。当做好了这三件事之后，还可以进一步进行健脾祛湿和补气血的工作，养气血重点要先养好脾胃，脾胃虚弱的话，吃进去再多的滋补品也难以吸收。可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米等，当脾胃和肝脏都调理好后，再通过食物来补气血。像动物肝脏、鱼虾蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜蔬菜等都是很好的选择。同时，要少吃辛辣、生冷、油腻等食物，避免加重脾胃负担。在日常生活中，还可以多进行一些养生运动，如八段锦、瑜伽、快走等，这些运动能够促进气血流通，增强身体的活力。多睡觉、多晒太阳，让身体充分吸收自然的能量。降低欲望，少忧心、少思虑，保持心境的平和。养生是一个缓慢而持久的过程，不能急于求成，尤其是在气血特别虚弱的时候，更不能一开始就用猛药大补，要循序渐进，这样才能让气血逐渐恢复，让身体重新焕发生机与活力。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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