“失眠”最怕的4种食物，女人每天多吃点，安神助眠，一觉到天亮，气色红润精神好！
文摘
2024-12-23 12:01
广西
最近这日子可太煎熬了，天气冷不说了，晚上躺在床上，就像烙饼似的，翻来覆去怎么都睡不着。好不容易有点困意了吧，又开始不停地做梦，那梦一个接一个，感觉一整晚都在古怪的场景里穿梭，太煎熬了！早上醒来，整个人疲惫不堪，脸色蜡黄蜡黄的，一点气色都没有，精神也特别差，干啥都提不起劲来。中医认为：失眠可不仅仅是睡不着这么简单，它和我们身体的脏腑功能、气血运行以及情志状态都有着密切的关系呢。比如说，要是心里压力大、思虑过多，就容易耗伤心神，导致心神不安，这睡眠自然就不好了。像那些辛辣食物，容易生热动火，扰了心神；高糖食物吃多了，可能会让体内的气血运行变得紊乱；产气食物在肠胃里“折腾”，肚子不舒服了，也会影响入睡。还有咖啡、浓茶，它们含有刺激神经的成分，让我们的精神一直处于兴奋状态，更难入眠了。不过呢，有几种食物可是失眠的“克星”，女人每天多吃点它们呀，就能安神助眠，一觉到天亮，气色红润精神好！香蕉里含有镁元素，这个镁呀，可有神奇的功效，它能让我们的肌肉变得松弛，人一放松下来，自然就更容易入睡啦。而且呀，香蕉里还有泛酸等成分，对于我们这些平时工作压力大的人来说，可太有用了，它能缓解心理压力，消除忧虑，让心里的那些烦心事都跟着烟消云散。香蕉的吃法可多了去了，除了直接剥开吃，还可以做成油炸香蕉，外酥里嫩的，一口咬下去，满是香蕉的香甜；或者做个香蕉派，酥脆的外皮搭配软糯的香蕉内馅，别提多美味了；要是喜欢浓郁的口感，香蕉奶酪也是个很棒的选择呢。②再说说茼蒿，有人说喝10斤蒲公英都不如吃1两茼蒿，这话虽然有点夸张，但也足以说明茼蒿在助眠方面的厉害之处了。茼蒿里面含有多种维生素、氨基酸以及胡萝卜素，这些营养成分就像是一个个小小的“睡眠卫士”。对于那些失眠多梦、心慌心悸和烦躁不安的人来说，能起到很好的缓解作用呢。平时呀，除了简单地清炒茼蒿，把它做成茼蒿鸡蛋饼当早餐吃也是超级美味的。把茼蒿切碎和鸡蛋、面粉混合在一起，煎成金黄的小饼，既有鸡蛋的鲜香，又有茼蒿独特的清香，一口下去，满满的都是幸福，还能为一天的好睡眠打下基础呢。③百合，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，从中医的角度看，百合能够滋养心肺，安定神志呢。现在咱们女人呀，生活里要操心的事儿太多了，难免会焦虑、有压力，百合就能在这时候发挥作用啦。它有助于缓解焦虑和压力，对于改善失眠症状有着显著的效果。把百合和莲子、红枣等食材一起煮粥，那真是既美味又营养。煮好的粥软糯香甜，喝上一碗，感觉心里的烦躁都被抚平了，晚上躺在床上，很快就能进入甜甜的梦乡啦。④最后可别忘了白米饭呢，《美国临床营养学杂志》都研究指出了，白米等高碳水化合物的食物，可以有效助人入睡。这是因为呀，它们会增高脑内血清素水平，让人的睡意变得更浓。不过要注意哦。吃米饭的晚餐时间可得把握好，最好在睡前4小时吃完。比如说你打算11点睡觉，那最好就在7点之前把晚餐解决了，这样才能让米饭更好地发挥它助眠的功效呢。平时可得多留意这些能助眠的食物，把它们合理地安排到日常饮食里，通过饮食来调理身体，赶走失眠这个“大麻烦”。让自己每天都能睡得香香的，醒来气色红润，精神饱满，以最好的状态去迎接生活中的每一个挑战呢。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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