50-69岁的中老年人，倘若出现肾气不足，夜尿多，容易腰痛，建议多喝这几道汤！
文摘
2024-12-04 12:00
广西
我有个朋友今年刚过了55岁生日，本想着可以好好享受退休生活，可这身体却越来越不给力。晚上睡觉成了一件痛苦的事，常常要起夜3、4次，每次不上吧，膀胱胀得难受，根本睡不着觉。白天站久了，腰痛腿疼就都找上门来，这腰就像被什么东西坠着，又酸又痛，腿也像灌了铅一样沉重。
从中医的角度来看，肾主水，与膀胱相表里。肾气充足时，膀胱的开合功能才能正常，尿液得以正常贮存和排泄。一旦肾气不足，膀胱就会失去约束，出现夜尿频繁的情况，就像一个没了把门的仓库，喝下去的水很快就排出去了。而腰为肾之府，肾精不足，骨髓得不到滋养，腰部就会失去支撑和濡养，从而导致腰膝酸软疼痛。再者，肾精还是经血的源头，肾虚了，造血功能也会受到影响，所以女性会出现月经紊乱的现象。50-69岁的中老年人，倘若出现肾气不足，夜尿多，容易腰痛，建议多喝这几道汤！步骤1、先将瘦肉和鸡脚焯水，这样可以去除血水和杂质，使汤更加清澈鲜美。
步骤2、黑豆要提前泡洗备用，因为黑豆质地较硬，提前浸泡能让它在炖煮过程中更好地释放营养成分。步骤3、把所有食材，包括黑豆、红枣、陈皮、瘦肉、鸡脚和姜片洗净放入炖盅，加水隔水炖2小时，出锅前加盐调味即可。小贴士：黑豆被称为“肾之豆”，专补肾阴，它在补肾的同时，还能把肾中的湿邪排出去，就像一个清洁工。在给肾脏补充能量的同时，清理肾脏里的“垃圾”。红枣性温，有暖脾的作用；陈皮能健脾理气。中医讲，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃气血充足了，才能源源不断地充养肾气肾精，使肾脏功能逐渐恢复。食材：鲫鱼1条，黑豆30g，红枣6颗，陈皮1块，姜2片；步骤1、把黑豆干锅炒一下，增强黑豆的补肾功效。鲫鱼则煎至两面金黄，煎鱼可以去腥，并且使鱼汤更加浓郁白亮。步骤2、将所有食材，即黑豆、煎好的鲫鱼、红枣、陈皮和姜片放入锅里，加开水煲一小时。小贴士：鲫鱼有健脾利湿、和中开胃等功效，与补肾的黑豆相配合，既能补养肾脏，又能兼顾脾胃的运化功能。对于经常熬夜加班掉发、容易怕冷、夜尿多、腰酸疼、总感觉累的人来说，这种情况多是由于肾阳不足、气血亏虚导致的。一个星期安排2-3次这道汤品，能够有效地补充肾气，改善身体的不适症状。食材：牛大力10克、黑豆10g、杜仲8g、枸杞5g、排骨、姜1片步骤1、将排骨焯水洗净浮沫，这是为了去除排骨的血水和油腻，所有材料洗净后加入炖盅里；步骤2、加入适量清水炖煮2小时，当然，大家可以根据自己炖锅的实际情况调整时间，可炖可煲，最后加适量盐调味。小贴士：牛大力有补虚润肺、强筋活络的功效，在这道汤中主要起到补肾强骨的作用。杜仲也是补肾的良药，能补肝肾、强筋骨。枸杞滋补肝肾，与黑豆、排骨一起炖煮，这道汤的补肾气、强腰膝的功效十分显著。对于中老年人肾气不足有调理作用，长期饮用，能让肾脏功能得到改善，减少夜尿次数，缓解腰痛，使身体更加健康有活力。总结：中老年人如果正被肾气不足的问题困扰，不妨在日常饮食中多加入这些汤品，让肾脏重新焕发生机，提高生活质量。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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