藏在身边的“天然造血库”，建议气血不足的人，每周吃3次，脸色红润，颜值越来越好
文摘
美食
2024-12-18 12:00
广西
俗话说：“气血是女人的命根子”，但据统计我国大约95%以上的女性朋友有贫血现象，真不可思议。
传统中医理论认为，气血是维持生命活动的基本物质，对女性来说，气血的盈亏直接关系到面色、体力以及整体健康状态。
所谓“面如桃花”往往源自于充沛的气血，但现代生活节奏的加快，以及不规律的饮食习惯，很多女性朋友出现了气血不足的现象。气血不足的女性，通常面色暗淡无光，精神状态不佳，容易疲劳，甚至可能出现头发干枯、指甲脆弱、月经不调等症状。补气血可以采用多种方式，而膳食调养是最为基础和有效的手段之一，通过日常饮食中合理搭配，选用具有补血作用的食材，不仅能够满足口腹之欲，还能达到补血养颜的目的。
在大多数人的认知里，贫血可以通过多吃大枣来补充调节，殊不知有一些食物才是真正的“天然造血库”，气血不足的人，每周吃3次，脸色更红润。食材：新鲜猪肝200克，韭菜100克，姜末适量，食盐少许，生抽1汤匙，料酒1汤匙。步骤1、猪肝切片，用清水洗净血水后，用料酒和生抽腌制10分钟，韭菜洗净切成段，姜切成末。步骤2、热锅冷油，先下姜末炒香，再下猪肝快速翻炒至变色，最后将韭菜加入锅中，快速翻炒，加盐调味即可出锅。小贴士：猪肝含有丰富的铁质和蛋白质，是补血的佳品；韭菜性温，含有多种维生素和矿物质，常吃气血双补。步骤1、桂圆干去壳去核，洗净备用，将红茶叶放入茶壶中，加入适量开水冲泡备用。步骤2、取一个煮锅，加入适量水和桂圆干，大火煮开后转小火煮10分钟，煮好的桂圆水倒入泡好的红茶中，加入适量红糖搅拌均匀。小贴士：桂圆干性温味甘，能补心益脑，养血安神；红茶能够活血化瘀，暖胃，这款饮品适合气血两虚、面色苍白和心悸失眠的人群，长期饮用有助于气色红润，颜值提升。食材：南瓜200克，精瘦肉末150克，生姜末、葱花、盐、酱油、香油适量。步骤1、南瓜去皮切块，蒸熟后捣成泥，将肉末加入盐、生姜末、葱花、酱油和香油调味拌匀。步骤2、把调好味的肉末包入南瓜泥中，揉成小丸子，锅中加水烧开，将南瓜丸子下锅，煮至浮起即可捞出。小贴士：南瓜性温味甘，含有丰富的β-胡萝卜素和钾、镁等矿物质，有助于补中益气，养血美容；这道南瓜丸子适合脾胃虚弱、贫血的人群，日常时不时吃一次有助于提高气血水平，改善面色。总结：中老年女性朋友们若能每周坚持食用3次以上，有助于气血的生成，让脸色变得更加红润，颜值自然随之提高。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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