大家好，我是大白。
这几天手脚总是冰凉凉的，晚上睡觉盖了好几层被子，双脚还是暖不热，一看原来是大雪节气到来了。明日大雪节气，往后的这15天是阴气最重的时期。人体的阳气在这个时候相对较弱，身体感觉被冰冻了一样。如果在饮食上不加以注意，吃了一些损阳的食物，就会进一步削弱阳气，导致身体出现各种不适。阳气就如同身体里的太阳，它具有温煦、推动、防御等重要功能，一旦受损，身体的御寒能力就会下降，血液循环受到影响。
明日大雪：阴气最重的15天！这几种损阳的食物要少吃，多吃“补阳大户”，来年少生病！上了年纪的人，一定要少吃咸。咸味入肾，但“当旺之脏不受补之”。《黄帝内经》说：“多食咸，则脉凝泣而色变。”吃咸太多不仅会影响肾脏，还会对此时较弱的心造成影响。因为过多的咸味会使血液凝滞，血管压力增大，容易引发血管、血压问题，甚至导致水肿、心衰等严重后果。此外，咸味过重还可能影响脾胃的运化功能，导致胃炎等疾病。像动物血、蛤蜊、墨鱼、海胆、海藻、紫菜等，应尽量少吃。这些食物虽然营养丰富，但在大雪节气这个特殊时期，过多食用会给身体带来负担，甚至引发疾病。“勿食貉肉，伤人神魂；勿食螺蚌蟹鳖，损人元气，长尸虫。勿食经夏醋发头风，成水病。勿食生菜，令人心痛。”冬月不推荐吃螺蟹等寒凉之物。寒凉生冷的食物，如比体温低的食物吃进肚子里，需要更多的阳气来温暖消化。它们会消耗体内的阳气，中伤阳气。例如，经常吃冷饮、生鱼片等，会使脾胃的阳气受损，导致脾胃虚寒，引发腹痛腹泻。所以在大雪节气期间，要尽量避免食用这类食物，保护体内阳气，身体有足够多的阳气才能抵御寒冷。难消化的食物如油腻的猪肉、粳米等，也应适量食用。油腻的食物不易消化，会加重脾胃的负担，使脾胃运化失常。脾胃是后天之本，气血生化之源，如果脾胃功能受损，身体的阳气生成和运行都会受到影响。在《黄帝内经》“秋冬养阴”的理念下，可适当食用甲鱼、鲍鱼、猪肉、乌鸡、鸭肉、山药、黑芝麻等食物，能滋阴补肾。但即使是这些滋阴的食物，也要注意适量，避免因过度滋补而影响消化，大雪节气过后，饮食应以温补为主，清淡不可过咸。对于元气不足、体虚者，羊肉韭菜可安排上。羊肉“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”，温中祛寒、温气补血。步骤1、先将白萝卜滚刀切块，水里加些冰糖，焯萝卜10分钟去除萝卜腥味，羊排冷水下锅，焯水撇去浮末，捞出用温水洗净。步骤2、准备一个香料包，包括2勺花椒、1勺黑胡椒粒、半勺白胡椒粒、2片香叶，将其放入锅中，再加入大葱段、姜片、30ml料酒、15g盐、5g糖，盖盖转小火煮1小时。![]()
步骤3、1小时后，把煮烂的白萝卜捞出来扔掉，再放剩下的4/5白萝卜，煮30分钟，撒点儿青蒜末就可以出锅。
小贴士：羊肉性温热，与白萝卜搭配，既能补阳又能避免上火，白萝卜还可下气消食，使这道菜更加营养均衡。
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总结：在大雪这阴气最重的15天里，我们要遵循中医养生的原则，少吃损阳食物，多吃补阳食物，精心呵护身体的阳气。
让身体在寒冷的冬季里保持温暖与活力，为来年少生病打下坚实的基础，以健康的体魄迎接四季的更迭。
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