“天然开塞露”被揪出，通便比香蕉强10倍，3天吃一次，口不臭了，小腹也变平了！
文摘
美食
2024-12-12 12:05
广西
常言道：“便秘不是病，解不出来真要命”，前两天去探望我一个50多岁的阿姨，她住院了。她说年纪上来了，身体各种不舒服，便秘、口气不佳、小腹凸出，经常性肠胃不舒服等问题，大大降低了生命质量。便秘不仅影响日常生活的舒适度，还可能引起腹痛、食欲下降、情绪烦躁等情况，久而久之，甚至会诱发肠道疾病。
便秘的成因与不良的饮食习惯和生活方式密切相关，缺乏纤维素的饮食、不规律的饮食时间、过少的水分摄入、久坐不动等都可能导致肠道蠕动减慢，使得排便变得困难。中医理论认为，便秘多由肠道燥热、气滞血瘀、脾胃虚弱等原因引起，因此通过调整饮食和改善生活习惯来调和脾胃、顺畅肝气、润肠通便，是中医解决便秘问题的主要方法。今天我将介绍三种“天然开塞露”菜谱，通便效果比香蕉强10倍，3天吃一次，口不臭了，小腹也变平了！步骤1、火龙果去皮切块，山药去皮切片，将山药蒸熟，用勺子压成泥。步骤2、火龙果块和山药泥混合均匀，拌入适量的桂花蜜即可食用。小贴士：火龙果含有丰富的植物纤维，助于肠道蠕动，减轻便秘；山药滋阴补脾，和中益气；桂花蜜甘润通便。
这个食谱不仅简单易学，还能有效缓解便秘，长期食用还能滋养皮肤，保持腹部平坦。步骤2、将芹菜和雪梨放入榨汁机中榨汁，将榨好的汁液倒入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。小贴士：芹菜和雪梨都是高纤维的食物，能促进肠蠕动，帮助排便，而蜂蜜能润肠通便。这个新鲜榨汁简单易做，是早晨空腹时的理想选择，不仅能缓解便秘，还能清新口气，减少口臭。食材：黑木耳50克，新鲜菠菜200克，蒜末、酱油、香醋、香油各适量。步骤1、黑木耳提前泡发，洗净后撕成小片，菠菜洗净，入沸水中焯熟，捞出后过凉水，沥干水分。步骤2、将黑木耳和菠菜放入大碗中，加入蒜末、酱油、香醋和香油拌匀即可。小贴士：黑木耳富含植物胶质，对于润肠通便有显著效果；菠菜则可以补充大量的膳食纤维，促进肠道健康。此菜凉拌爽口、简单易做，适合作为开胃小菜或是夏日凉菜，经常食用有助于保持肠道通畅。总结：日常饮食常吃以上三种“天然开塞露”菜谱，不仅美味健康，而且通过日常饮食即可改善便秘症状，提升生活质量。在改善饮食的同时，还应适当增加体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些综合措施将更有助于缓解便秘问题。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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