藏在身边的“补肾猛将”，建议中老年人：每周吃2次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺
文摘
2024-12-01 12:00
广西
天气变冷了，早上起床一梳头，那头发就像落叶似的，大把大把地掉，看着地漏里堵住的头发，心里就直发慌。每天走几步路就觉得腰酸腿软，没力气，上个楼梯都气喘吁吁。记忆力也大不如前，常常丢三落四。晚上还老是起夜，一晚上折腾好几回，搞得睡眠质量极差，整个人成天都没精打采的。中医养生认为：当肾精、肾气不足时，就像宝库的库存短缺了，一身的元气都失去了来源，就会出现各种问题。诸如以上提到的老是掉头发，经常腰酸腿软无力、成天没精神，记性越来越差，老是上小号，这多半是肾虚！
不过好在，我们可通过饮食来调理肾脏，身边就藏着不少“补肾猛将”，建议中老年人：每周吃2次，滋养补肾。这方法还是跟村里80岁的奶奶学来的：平时吃完核桃后，千万别把核桃壳扔掉，尤其是核桃壳里的分心木，那可是个好东西。步骤1、把核桃壳和分心木一起放水里先泡30分钟，然后开大火，煮开后转小火再煮1小时，等煮到水变成棕褐色，关火放凉。步骤2、冷却后放入6个鸡蛋，这盐可是关键，一定要记得放。步骤3、先煮6分钟后转小火，用勺子轻轻敲碎鸡蛋壳，再小火继续煮10分钟，关火后别急着吃。步骤4、让鸡蛋在汤里浸泡一晚，鸡蛋浸泡过夜，充分吸收核桃的香味，带有幽幽的木质香，比茶叶蛋好吃多了。小贴士：酱油不喜欢可以不放，但盐不能少，因为盐是入肾的，在这里就像是药引子，能引药入肾经。核桃在中医里有补肾固精、润肠通便等功效，核桃壳和分心木也含有多种对肾脏有益的成分。与鸡蛋一起煮，能让鸡蛋吸收这些营养，长期吃，尤其是秋冬老爱掉头发的人来说，有滋养作用。这是《圆运动的古中医学》里的一个食疗方，专门针对肾亏严重的人，有条件的话，你也可以适当吃一吃。步骤1、先把黑豆提前浸泡，然后锅中放黑豆，倒入清水炖煮一个小时，海参要选择解冻品质好的，软嫩有弹性。步骤2、待黑豆煮至软烂，放入海参再煮20分钟，加点黑糖增加营养和美味；步骤3、这滋阴补肾、温补不上火的海参黑豆汤就做好了。小贴士：黑豆又被叫做“肾之谷”，颜色黑与肾相对应，它既能补肾精，又能把肾里不好的东西排出去，补得恰到好处。不论是男还是女，海参都是补肾益精的佳品，二者搭配，强强联合，对肾脏的滋养作用显著。首先我们准备板栗6克，核桃6个，陈皮丝3克，莲子8个，一把枸杞加上适量冰糖。步骤1、把这些食材一起放入锅中，大火煮开后小火熬30分钟，每周喝2-3次。小贴士：板栗是“肾之果”，生板栗偏于补骨，熟板栗脾肾兼补，偏于补气，连皮一起煮汤更有“养藏”的效果。我们都知道，核桃补肾固精，陈皮理气健脾，莲子养心安神、益肾涩精，枸杞滋补肝肾。这些食材相互配伍，能全面调理肾脏功能，坚持喝下来，夜尿会减少，腰酸的症状也会得到缓解。总结：中老年人不妨每周吃2次这些补肾的食物，让肾脏得到充分的滋养，重新拥有黑密的头发，朝气蓬勃，精力旺盛。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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