“护肝猛将”还是被揪出了，建议中老年，三天吃一次，排毒养肝，给肝脏洗个澡！
文摘
2024-12-14 12:01
广西
大家好，我是大白。
如果你每天早上起床，嘴里那股苦味让人难以忍受，口臭也越来越明显，和家人朋友说话都有点不自在。
照镜子一看，脸色蜡黄蜡黄的，就像失去了生机的树叶，斑斑点点也不知何时冒了出来，痘痘也时不时地在脸上“报到”。这脾气也变得越发急躁，一点小事就容易发火，自己都觉得莫名其妙。中医讲，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。可如今，肝脏的排毒功能下降了，排不出去就表现在身体上，这些年肝癌人数逐年攀升，养肝就是养命。不过，在介绍这些“护肝猛将”之前，咱们得先清楚最伤肝的几种行为，能避免就一定要避免。
晚上11:00至凌晨2:00是肝脏排毒的黄金时间，这时候还不睡觉，肝脏系统循环就会被打乱，负担加重。酒精里的乙醛得靠肝脏排解，时间长了，肝脏肯定吃不消，还有高油高盐的饮食习惯，肝脏整天忙着处理这些，脂肪在干细胞里堆积，一不小心就成了脂肪肝。肝脏的解毒能力有限，经常乱吃药，肝脏细胞就会受损。第四种、生闷气。中医说“怒伤肝”，一生气，气往上冲，肝功能就会受损伤，有情绪得找个合适的方式发泄出来。“护肝猛将”还是被揪出了，建议中老年，三天吃一次，排毒养肝，给肝脏洗个澡！主要食材：黄豆30g，绿豆30g，薏米10g，红枣5g，枸杞5g，冰糖8g。把这些食材加上600ml清水，用破壁机开启豆浆模式就行。黄豆富含优质蛋白质，能为肝脏修复提供原料。绿豆清肝明目，就像肝脏的“小卫士”，能清除肝脏里的热毒。红枣健脾养肝，脾胃好了，肝脏的气血来源就充足。枸杞滋补肝肾，能补充肝脏的精气。对于经常熬夜、爱发脾气、小脸蜡黄的中老年人来说，这杯豆浆就像是肝脏的“清洁剂”，坚持喝，能让肝脏保持干净，气血顺畅，脸色也会逐渐恢复红润，身体的排毒功能也能增强。主要食材：黑木耳、白糖、淀粉、蒜片、葱段、生抽、老抽、香醋、鸡精、淀粉水等食材。步骤1、黑木耳加白糖与淀粉，用温水泡发，这样不仅能轻松去除里面的灰尘，还能让木耳更好地吸收水分。步骤2、泡发后焯烫3分钟捞出。碗里加入生抽、老抽、香醋、鸡精、一勺淀粉水搅拌均匀。步骤3、油热后，先下入蒜片、葱段，中火翻炒出香味，再倒入木耳，淋上调好的料汁，大火收汁，翻炒均匀就大功告成。黑木耳在中医里有补气养血、润肺止咳、止血等功效，它还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减轻肝脏的排毒负担。葱性温，有发散解表、通阳散寒等作用，与木耳搭配，清爽脆口，帮助肝脏排毒。除了饮食上的调理，还可以试试养肝操，比如像“手背翘，左右弯弓肝火消。怒伤肝来，多弹指，平肝解郁转外妙”。手背翘、左右弯弓的动作可以拉伸肝经，促进肝脏的气血循环，就像给肝脏做了一次轻柔的按摩。多弹指能刺激手部经络，调节气血运行，缓解因怒而生的肝气上逆，进一步疏散肝脏的郁气，让肝脏保持舒畅的状态。总结：中老年人在日常生活中，要多关注肝脏健康，避免伤肝行为，每隔三天吃一次这些“护肝猛将”美食。再配合养肝操，给肝脏洗个澡，让肝脏重新焕发生机，身体自然也会更加健康，远离那些因肝脏问题带来的烦恼。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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