肝血越少，睡眠越差！教你冬天喝一汤，滋补肝血，安神助眠
文摘
2024-12-07 12:01
广西
最近这段时间，眼睛总是干涩难忍，看东西好像隔着一层雾，模模糊糊的。晚上睡觉更是一场折磨，躺在床上，脑子在放电影，各种梦境纷至沓来，睡眠浅，稍有动静就会惊醒。白天也没了往日的好脾气，莫名地烦躁，一点小事就忍不住发火，情绪就像一颗随时会爆炸的炸弹。头皮还老是痒痒的，每次洗头时，头发一把把地掉，看着地漏里的头发，心里别提多愁了。指甲上不知何时出现了一道道竖条纹，变得又薄又脆，轻轻一碰就可能断裂。中医认为，肝藏血，主疏泄。肝就像一个气血的“调节器”，肝血充盈，才能保证气血平和，阴阳平衡，睡眠才安稳香甜。血不能养肝，肝气升发太过，就会扰乱心神，导致失眠。而且，肝血不足还会在身体的各个方面表现出来。眼睛因为得不到肝血的濡养而干涩昏花；魂藏于肝，肝血不足则魂不守舍，所以多梦；肝血不足，不能濡养面部皮肤和头皮，就会脸色无华、头痒脱发；冲任二脉得不到肝血的充盈，月经量减少、颜色变浅；“爪为筋之余”，肝血不足不能荣筋，指甲就会干枯、薄脆并出现竖条纹。今天我给大家推荐一款安神助眠汤，这道汤就是莲子百合猪心汤。对于像我这样经常熬夜，第二天起床心慌慌、浑身无力，或者晚上睡觉翻来覆去睡不好的人来说，它简直就是“救星”。将猪心里面残留的血块仔细清理干净，这一步很关键，因为血块会影响汤的口感和品质。然后用流动的清水冲洗干净，切成薄片备用。接着，在锅里放两片姜片去腥，加入适量清水。把切好的猪心焯水3分钟左右。焯好水的猪心用筷子夹到碟子里，再用流动的清水把表面的浮沫冲洗干净，沥干水分。
准备一个炖盅，把焯好水的猪心放进去。因为是为了改善睡眠，所以要加入15g的莲子和10g百合。再放入15g的沙参滋阴润燥，10g清心火的麦冬，还有几个去好核的红枣，往炖盅里加适量的开水炖汤。记得再放两片姜片去腥，最后盖上盖子，把功能键调至营养汤，时间调到2个小时。2个小时后打开盖子，放适量的盐调味，搅拌均匀即可享用。莲子在中医里有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等作用。百合能润肺止咳、清心安神。猪心则有养心安神、补血的功效，以形补形，对心脏和肝脏都有很好的滋补作用。沙参、麦冬滋阴，能辅助肝血的生成，红枣补气血，使这道汤的滋补效果更加全面。在寒冷的冬天喝上一碗，让温暖的汤汁滋润身体，滋补肝血，调和气血，使心神安宁，让我们能一觉睡到天亮。此外，除了喝这道汤，我们还应该养成良好的生活习惯。晚上10点左右就上床睡觉，这个时候是亥时，也就是“人定”之时，人体应该安静下来，进入睡眠状态。避免看电脑、看手机等刺激大脑的行为，让肝脏在夜晚能更好地进行藏血和自我修复工作，从多方面呵护我们的肝脏健康，让身体重新焕发出活力与光彩。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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