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大家好，我是大白。
人一旦上了年纪后，身体就像一部老旧的机器，毛病越来越多，例如腿脚不利索，总是时不时地抽筋。
那突如其来的疼痛常常让我在夜里惊醒，难以再次入睡。
免疫力也大不如前，天气稍有变化，感冒、咳嗽就找上门来，每次生病都要折腾好久才能恢复。
从中医的角度来说，人到中老年，脏腑功能逐渐衰退，脾主运化、肺主气司呼吸、肾主骨生髓纳气等功能都在减弱。
脾失健运，则营养吸收不良；肺气虚，则卫外不固，易受外邪侵袭；肾精不足，不能濡养筋骨，就会导致腿抽筋等问题。
而山药，正如《神农本草经》所记载，味甘温，能主伤中，补虚羸，除寒热邪气，长肌肉，且可脾肺肾三者同补。
梨有清热润肺、生津止渴的功效，在秋季干燥时，能有效缓解咳嗽、喉咙干痒等不适，对肺脏有很好的滋养作用。
二者搭配，堪称绝配，通过饮食调理身体，建议中老年常吃，腿不抽筋，免疫力提高了。
推荐食谱：秋梨红枣山药汤。
主要食材：雪梨，山药，红枣等。
制作步骤：
步骤1、一颗雪梨，将表皮打湿后撒上食盐搓洗，这样能去除表面的农药残留和果蜡。
步骤2、洗净后削去外皮，雪梨全身都是宝，皮和核虽不能直接食用，但在煮汤时能发挥很大作用。
步骤3、把梨肉切成小块，雪梨的水分含量高，能补充人体所需水分，还富含各种维生素、有机酸等微量元素。
步骤4、接着准备一口煲汤的锅，加入适量清水，放入削好的梨皮和梨核，大火煮开后转小火煮10分钟。
步骤5、然后准备一根山药，去皮后拍碎，10分钟后捞出梨皮和梨核，放入切好的梨肉、拍碎的山药，再搭配上几颗红枣。
步骤6、开小火慢炖20分钟，这道秋梨红枣山药汤就做好了。
一定要趁热喝，并且连着食材一起吃掉，这是老一辈传统的做法，虽然简单，却蕴含着深刻的养生智慧。
小贴士：山药入脾肺肾经，能补诸虚百损，其含有的黏液蛋白等成分，对滋养脾胃、强壮筋骨有很好的效果。
红枣能补中益气、养血安神，与山药、梨搭配，进一步增强了汤品的滋补功效。
对于中老年人来说，经常食用这道汤，山药补肺脾肾，能增强身体的正气，提高免疫力，使人体在面对外界邪气时更有抵抗力，从而减少生病的次数。
山药对肾的滋养能改善肾精不足的状况，从而缓解腿抽筋的现象，让腿部肌肉和筋骨得到更好的濡养。
红枣则能补充气血，让中老年人脸色更加红润，精神焕发。
长期坚持食用，身体会逐渐变得强壮，不再被病痛困扰，享受健康的晚年生活。
总结：这道山药与梨搭配的汤品，就像是大自然赐予我们的养生瑰宝，让我们在日常饮食中轻松获取健康，比吃补药更加温和、有效，是中老年人养生的不二之选。
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