旅行令人兴奋，但也会影响每周的锻炼安排。无论你是开车、坐飞机或火车，旅行都会对活跃的生活方式造成影响，因为你要频繁地采用坐姿，而且作息时间被打乱。然而，在旅行期间，你仍然可以挤出时间锻炼。以下14种方法可以帮你旅行锻炼两不误。
方法1 寻找在线教程
旅行期间坚持锻炼的最简单方法之一就是在网上寻找相关的指导课程。搜索的最佳途径就是浏览各种社交媒体（如抖音和小红书），那里有特定的健身频道和视频，提供了各种适合在旅行期间开展的锻炼，如自重锻炼、高强度间歇式训练和瑜伽等。
方法2 骑车四处逛
许多城市都提供了共享单车的服务，这是一种边观光边锻炼的好方法。这种锻炼方法不仅能达到出汗的效果，而且能帮你探索周围的新环境，从一个全新的角度游览你正在参观的城市。
方法3 预定课程
如果你已经花钱成为本地某家连锁健身房或工作室的会员，就可以考虑预定位于其他城市或省份健身房的课程。查看会员资格说明书的详细条目，看看自己的级别能不能享受这样的服务。即使你没有这种不受限制的会员资格，也可以询问自己是否可以支付额外的费用，这样就能在旅行期间在外地的健身房享受到相同的服务。
方法4 看看入住的酒店提供了什么服务
根据旅行地点，酒店或度假胜地可能会提供赠送的健身课程，费用包含在了住宿费里。在办理入住手续时，向前台人员询问近期的活动安排，看看有没有这样的服务。至少，酒店能在内部提供免费或收费便宜的健身房。
方法5 徒步旅行
旅行期间另一种简便的锻炼方法是寻找当地的徒步旅行路线。无论是进入森林保护区、天然步道，还是附近的公园，都是徒步旅行的绝妙方式。如果你足够幸运，住在自然保护区或森林公园附近，花一整天游览绝对是值得的。在动身之前，做好功课，查看周围的地理环境，带好应急物品。
方法6 查看当地近期的公开健身活动
旅行期间你可以查看当地社区或公园的网站，以及它们所有的社交媒体渠道。根据你前往的目的地不同，那里可能会有为当地人或外地游客提供的免费健身教学课程，如普拉提、瑜伽和太极。
方法7 打开应用程序
如果你是健身房或工作室的会员，它们会有相应的应用程序，利用会员资格就能进行免费的锻炼。在预约之前，探索应用程序的各种功能，以充分利用各种选择。
方法8 观光跑
旅行期间抽段时间，穿好运动鞋，系好鞋带，就能上路跑步了。寻找一条不受繁忙交通影响的乡间小道，或者找一座风景优美的公园，开始尽情跑步。在准备在这些地点跑步前，要先在网上搜寻下附近是否有任何野生动物。毕竟，不论在哪里锻炼，保证安全都是第一位的。跑步之前不要忘记涂抹防晒霜。
方法9 做拉伸运动
在飞机或车上坐好几个小时真的影响活跃的生活方式，更不用说肌肉了。虽然拉伸看起来不像正式的锻炼，但在长途旅行后做拉伸能充分激活肌肉。
方法10 游泳
游泳这种锻炼方式的冲击性低，不会让人感到过度劳累。此外，清澈的泳池水能充分唤起人的“精气神”，是旅行后放松的一种好方法。查看入住的酒店或附近的健身中心是否配备了游泳池。
方法11 爬楼梯
这是另一种冲击性低的锻炼方式，既可以在室内做，也可以在室外做。在酒店找到一层楼梯，戴上耳机，开始爬楼梯吧！如果你住在公园、操场或体育场附近，就能通过爬楼梯进入户外的露天看台，这样做不仅能享受到新鲜空气，而且阳光的照射能补充足量的维生素D。
方法12 尝试一家新的工作室
在入住地点周边逛逛，看看哪家工作室能提供一周的付费服务，或者是否可以按锻炼次数付费。
方法13 利用自重锻炼
自重训练是一种既有创意又简单的锻炼方法。尽管去健身房锻炼更正规，但在旅途期间受到限制，自重就是一种更便捷的方法。利用自重的锻炼动作包括箭步蹲、深蹲、平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等。
方法14 散步
这种最基本的锻炼方法超级简单。无论你是在候机楼里闲逛，还是在商业中心溜达，或是在停车场绕圈走，都是活动身体的巧方法。■
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