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最伤子宫的4件事，第一个很多人都在做！（附女性瑜伽序列）

美体 2024-11-01 17:40 广西

学习更多瑜伽！

子宫对于女生而言

是非常重要的脏器

但当今女性很多不注重子宫的健康

肆意伤害自己的身体

一、经常生气

二、抽烟喝酒爱熬夜

三、爱吃冰冻食物

四、只要风度不要温度

练瑜伽，不仅能改善体态，同时也能改善体质，坚持练习瑜伽，体式能促进体内气血平衡，加速血液循环，而且有很多开髋体式能滋养盆腔，达到养护子宫的好处！

保养子宫的一套瑜伽序列请收藏好！

01、坐立侧伸展

简易坐准备
吸气，延展脊柱
呼气，右手伸直向上
身体往左侧侧屈
停留10个呼吸，换另一边

02、下犬式

进入下犬式
调整5-8个呼吸

03、蜥蜴式

从下犬式进入蜥蜴式
左腿屈膝向前，右髋下沉
核心收紧，脊柱延展
停留10个呼吸换另一侧
回到下犬式等待

04、三角伸展式

进入三角伸展式
右手放在右侧脚踝
吸气，左手伸直向上
骨盆中立位，脊柱延展
停留8个呼吸
从体式04-05换边练习

05、下蹲式

进入下蹲式
脚尖、膝盖微微向外
呼气，收紧核心、会阴
脊柱延展，停留10个呼吸

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkxNjE2ODczOA==&mid=2247560338&idx=1&sn=e51ea865962f98b3492061118cc23a69

瑜伽基础学堂

爱生活，爱瑜伽！为你分享瑜伽教程，欢迎全国各地喜欢瑜伽的朋友关注加入！让我们一起练起来，成为优雅气质女人！

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