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吃太撑？瑜伽金刚跪坐助消化，让你越“坐”越苗条

美体 2024-11-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！

假期期间无论是宅在家还是外出

免不了一顿美食犒劳自己

在美食面前总控制不住自己

一不小心就吃太撑，肚子饱涨

又不能立马运动

怎么办?不用跑不用跳

瑜伽金刚跪坐快速帮我们助消化，

缓解肚子饱涨感

　　正常食物的消化需1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了。

1、瑜伽金刚跪坐练习步骤

2、金刚跪坐有哪些好处？

　　1、越“坐”越苗条～刺激下半身血液循环，美化腿部线条

　　2、帮助消化、胃排毒，养胃～促进胃血液循环，改善新陈代谢，增强胃消化功能

　　3、治疗腰痛～促进脊柱血液循环，改善腰痛

　　4、驱寒，保护足部～跪坐时血液流向膝盖、足部，缓解女性脚冷

　　5、缓解膝痛、通经活络～跪坐时按摩犊鼻穴，可缓解膝痛、下肢**、屈伸不利等

　　6、安神、修心～烦躁时跪坐，可舒缓情绪

　　注意：膝盖，脚踝、脚背处疼痛的，可在膝盖窝、脚踝下垫毛巾缓解

　　

　　刚开始每天金刚坐(跪膝)10至20分钟即可，可以慢慢加至30分钟至一小时。

　　一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

3、练习瑜伽

我们最好每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化。开始的时候做20~30秒，然后逐渐增加到15~20分钟。

　　金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦。

　　脚背有很多筋，在跪坐的时候不仅可以把脚背的筋拉开，下坐的时候血液还能够把脚底所有的穴位冲刷一遍，好处多多。

　　脊柱还会慢慢发热，坐之前给自己准备条毛巾吧，千万不要在空调房里跪坐，不然汗出不来，憋在身体里就会形成寒。

　　排湿、排寒、清宿便、瘦大腿、翘臀……

　　更多的好处有待践行后的你来发现。。。

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瑜伽基础学堂

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