横劈需要大腿和髋部内侧的打开，但是如果只去拉伸，很容易拉伤，在拉伸之前，要锻炼大腿内收肌的力量。
今天推荐10个动作，循序渐进练习横劈。
【锻炼大腿内收肌力量 】
↓↓↓
第一步：
第二步：
第三步：
第四步：
第五步：
第六步：
第七步：
第八步：
第九步：
第十步：
横劈需要大腿和髋部内侧的打开，但是如果只去拉伸，很容易拉伤，在拉伸之前，要锻炼大腿内收肌的力量。
今天推荐10个动作，循序渐进练习横劈。
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第二步：
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