11月 | 即将入冬，糖友牢记控糖贵在“稳”
文摘
2024-11-01 17:01
辽宁
随着秋风渐凉，我们即将迎来寒冷的冬季。对于糖尿病患者来说，这个季节的血糖控制尤为重要。冬季气温下降，人体为了保持体温，会促使肾上腺素等激素分泌增加，这可能导致血糖升高。此外，冬季人们往往食欲增加，活动减少，这些因素都可能影响血糖的稳定。血糖波动是指血糖水平在其高峰和低谷之间变化的不稳定状态。正常人在生理状态下，血糖也有一定波动。由于人体有着非常精密的神经内分泌调节系统，使得一天内的血糖波动幅度小于2~3毫摩尔/升。2型糖尿病患者由于存在胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能缺陷，导致血糖调节机制受损，再加上饮食控制不当、降糖药物使用不合理以及治疗依从性差等因素，使得血糖总体水平升高。尤其是餐后血糖会显著升高，全天24小时血糖曲线波动明显增加，一天内的血糖差可能数倍于正常人。研究表明：糖尿病慢性并发症的发生与发展不仅与血糖整体水平升高有关，而且与血糖波动性大小也有关系，血糖波动越剧烈，慢性并发症的危险性越大，并且波动性高血糖对死亡率的影响大于稳定性高血糖。波动性高血糖对死亡率的影响之所以大于稳定性高血糖，是由于长期在稳定的高糖环境中，可使细胞调节机制产生适应性变化，组织细胞形态和功能受损程度相对较轻。而处于反复波动的高糖环境下时，由于适应能力欠缺，加速了细胞形态和功能的损害。因此，糖友们控糖时，一定要记住“稳”字当头。首先，要密切关注血糖变化，定期监测，根据血糖水平调整饮食和药物。其次，保持合理的饮食结构，避免高糖、高脂肪的食物，增加膳食纤维的摄入，有助于控制血糖。同时，适量的运动也是必不可少的，它可以帮助提高胰岛素敏感性，促进血糖的稳定。最后，糖友们还应注意保暖，避免寒冷刺激导致血糖波动。保持积极乐观的心态，避免情绪波动对血糖的影响，也是控糖的关键。记住，无论季节如何变化，稳定控糖始终是糖尿病患者的首要任务。
