咖喱下学期开学一周了，生活慢慢回到正轨，运动课程安排上，和远道而来的朋友逛了古城艺术空间,又能抱着电脑和书去新的咖啡馆寻找工位,。
人果然是需要独处的动物，哪怕跟自己的孩子、伴侣，24小时黏在一起也觉得透不过气。
来清迈俩月，跟一位朋友还没约上，“最近社交浓度过高，我要缓一缓。”她这样说的时候，觉得好懂。我更偏向于I型人格，喜欢经过沉淀的表达，而非即时的互动。
清迈的雨季快结束，天气稍稍凉快了些，暴雨常在夜晚降临，有一次咖喱睡后，我独坐在客厅，听到雨点拼命砸玻璃的声音，来到阳台上看雨，发现对面楼的窗户前，坐着一位男士，同样打开窗户在看雨。
一瞬间想朝他招手，半夜一起看雨的陌生人啊，一起品味曼妙的孤独。雨后的湿润空气中散发着东南亚的独特气味。深呼吸一口，身体仿佛有在复苏的感觉。
刚过了生日的10月，继续和美丽、健康、松弛相处。
🧘♀️Early Owls 瑜伽课
上个月开始规律去练普拉提，间歇性瑜伽，运动的习惯一旦养成，不动起来就浑身不舒服。
普拉提更偏理性、需要专业器械，所以必须在场馆内进行，而瑜伽的空间可能性就更多了。无论哪里，只要铺上一块瑜伽垫，随时随地都能开始练习。
Early Owls本身是一家带花园池塘的咖啡馆，但出名的不是它家咖啡，而是瑜伽。三个半圆拱形组成的建筑，顶上开有圆形天窗，藤编的罩子透露出几何美感，树枝镶嵌玻璃，光影庄严。
上课时大门敞开，微风穿堂而过，院子里的鸟叫虫鸣伴随着舒缓的瑜伽音乐，抬头是极具震憾的穹顶，闭眼则全神贯注于内心本身。
老师主要用泰语上课，外国学生并不多，除了我和朋友，还有两位人高马大的欧洲小哥，大多数是本地的阿姨。
氛围很轻松，到最后的free环节，老师会下来单独指导。结束后也不着急走，再去咖啡馆喝一杯dirty，对着郁郁葱葱的院子，让浑身肌肉彻底得到放松。
Tips：瑜伽课需要在咖啡馆脸书上提前预约，单次收费250泰铢（50元），每周固定去的话，只收150泰铢（30元），一场约80分钟，每周二、周四、周六开课，强度不同。
🍊天维美Nature Made维生素
每次分享清迈陪读生活时，都有读者留言说“你一个人在异国带娃好厉害”，尤其刚单挑了六天五晚的甲米旅行，每天从睁开眼睛陪玩到睡着。
累是累的，但并没有前些年那种心力交瘁的疲劳感，感觉自己变得越来越超人。
早睡早起规律生活是一方面，另一方面是这几个月有在好好吃维生素，花心思研究了一下该吃什么。维生素不是药，而是日久见成效的东西，买靠谱的品牌才放心。
Nature Made天维美是美国销量最高的维生素和补剂品牌，在不少国家都有卖。之前孕期需要补叶酸的时候，我买的也是天维美的孕妇综合维生素。
最近大半个月放假，又是照护住院的小孩、又是外出旅行，有时顾不上好好吃三餐，就随便混过去一顿，日常食物中的维生素摄取肯定跟不上。何况我们住在山城清迈，本来鱼类摄入就不足，鱼油的补充就更有必要了。
鱼油软胶囊+辅酶Q10组合，主要作用是抗疲劳、增加免疫力、保持心血管健康。天维美的鱼油来自秘鲁渔场的小型鱼类，原料好，体积小，更好吞服，但DHA+EPA的含量更高！
这两样东西对我们来说太重要了，DHA能促进大脑、神经发育，而EPA俗称血管清道夫（不仅老人，年轻人也要开始注意血管问题，我自己就胆固醇偏高）。
人到中年精力大不如从前，快到deadline的稿子只能等小孩睡了才能爬起来写，熬个夜需要好几天来回血。每天还要在几种语言之间切换，鱼油里的DHA正好补一补用脑过度。
天维美的辅酶Q10做成甜橙味软胶囊，并且利用微生物发酵法来获得Q10,虽然成本高一点，但与人体更相容，安全性高。
一颗辅酶的Q10含量40mg，相当于2～3斤牛肉，我平时吃蔬菜多，不爱吃肉，靠我自己要花多少时间才能合成这些Q10啊。
智能手机离不了身的现代人，每个人都应该要注意好好护眼。这边买纸质书不方便，平时阅读只能依靠手机app，我那高度近视的眼睛，面对屏幕的时间更长了。
天维美的蓝莓叶黄素酯凝胶糖果绝对是护眼神器了。他家的叶黄素酯凝胶糖果采用三合一配方，除了叶黄素酯，还有玉米黄质和蓝莓花青素。
敲黑板！叶黄素酯比普通叶黄素高60%的吸收率，不用担心皮肤会黄。
长得也像蓝莓，圆圆一小粒，咬开后是微微甜的液体，口感很有趣就像在吃糖果，液体形式不需要随餐服用，平时放在包里，想起来嚼一颗。偷偷说，每天三粒的份额，有点像吃零食一样期待。
另外对于挑食人群或经常外卖的996上班族，还有一个百搭的黄金组合——“益生菌+B族维生素+维生素C含片”。
益生菌就不用说了，人体的肠道小卫士，天维美采用进口杜邦菌种，属于益生菌中的王牌选手。小小一条，倒在水里就能融化，淡淡的烟紫色，有一点蓝莓口味。
我本身是容易长溃疡体质，VB常吃没断过。天维美这款一瓶含有8种B族维生素，其实几种维生素B族的作用是共同的，同时补充效果才更好，还能防止脱发、长痘。
至于维生素C，虽然我平时水果吃得多，但也扛不住热带的阳光，哪怕做好物理防晒，也还是需要口服一些VC来减少黑色素沉淀，住在东南亚太容易变黑了！
天维美的维生素C含片不含蔗糖，不会升糖，减脂和高血糖人士也能安心吃。
今年双十一，Nature Made天维美的套餐价格超级划算，三个组合都有，比平时要优惠很多。送家人长辈不需要花里胡哨，这些日常需要的营养补给才是实用又贴心。
◇活动时间：10.24～11.11
◇店铺名称：NatureMade天维美保健品旗舰店
◇优惠信息：
组合1:
天维美鱼油软胶囊+辅酶Q10，原价258/套，双十一优惠价只要159/套（10.24~10.28）
组合2:
天维美叶黄素酯凝胶软糖2盒，日常价378，双十一优惠价只要159/套。额外赠送1瓶VC软糖+虾青素（10.31~11.03）
组合3:
天维美600亿益生菌（4盒）+综合维生素B+维生素C含片，日常价839元/套，现在199元/全套。（10.24~10.28）
◇淘口令：
07¥UWpNW1bFkh4£￥/ CZ0001
🧺COCOGLOW菜篮子
号称极简主义的我，来到清迈后唯一入坑的东西，就是这个——COCOGLOW的菜篮子。
门店在宁曼一号，第一次去时，就像走入烂漫的花花世界。包包的展示顺序也很有讲究，一面色彩张艳的，一面优雅大方的，视觉上极度舒适。
立刻就入了一个紫+绿拼配的中号，像是草原上开出紫色小花朵、白云在天上飘的画面感。
清迈的菜篮子火了好一阵，之前也去JJ Market逛过最出名那家，却实在挑不出喜欢的配色。对比更偏传统风格的🐘家，COCOGLOW的配色美艳又温柔。
左边更艳丽活泼，适合东南亚度假用；右边这列简洁大气，旅行结束回到大都市，提着当通勤包也不违和，让人很选择困难，都想要！
价格非常美丽，最贵的大号不过100多人民币，当“真 菜篮子”用也不心疼。
后来又入了其他几个配色，像这款宝蓝色+亮黄色，就特别适合海边，去甲米旅行时特意带着，跟大海、泳池、浴衣、沙滩无限融合。
里面有咖喱拍的，凑合看
这款米色+暗绿色的格纹，上回带着去素贴山的帕拉寺，跟长满青苔的古佛塔、绿野仙踪一样的庭院，都特别搭。
除了颜值高很吸睛，菜篮子用起来真的太方便，什么东西往里一丢就行，到哪里往地上一放就行。
相比软绵绵的帆布袋，它是个扎实的立方体，放东西不乱、找东西容易，还特别能装。
我每天出门少不了的遮阳伞、防晒衣、湿纸巾、酒精洗手液、防蚊液，全都一股脑丢进去。
我平时带咖喱出门玩，通常是一个藤编斜挎包放手机和门卡，随身背；一个菜篮子放各类杂物，像小孩出门还得带备用衣服、玩具车之类等等。
虽然小号带出去逛街轻便又可爱，但根据自己的使用场景，我入了3个中号、1个大号。
大号最适合去游泳的时候带，可以塞下两条大浴巾，或者买长条法棍面包（虽然在清迈不太用得上后者哈哈）
带着大号去逛了艺术空间
买不同size还有个好处——便于收纳，像俄罗斯套娃那样一个套一个就行。
近期都不太敢去逛了，看到新的配色可能又要手痒痒😁
美丽的东西，也要细水长流地拥有。
