1月好物|假期切换了四个国家，终于回到清迈的日常轨道

时隔一个月，错过了清迈最舒服的季节，终于又回来啦！

日语课和普拉提都提前约好，房租水电费交好，送咖喱上校车，去咖啡馆工作，生活要切入另一种正轨。

回国的日子安排得满满当当，切换四个国家，又带咖喱辗转了三个城市，分别看队友、爷爷奶奶、外婆外公，然后就是疯狂吃，补足了之前几个月的念想。

手剥大闸蟹和手剥山核桃，对我南方的朋友来说是折磨，但对我来说却是一种享受。

我甚至把一整袋山核桃加剥壳神器带上了出差的邮轮，下船时已经全部吃完（是浙北人实锤了）

爸妈搬到新家，装了地暖后，包邮区冬天总算不是地狱模式了。连一直养在家里的美短猫咪，自从有院子后，立刻释放天性，爬树刨土无所不能。

而最美味要数这一碗住家面，自家制油封寒露菌、自家制蒜蓉辣椒酱、自家制红烧羊肉，还有院子里妈妈自家种的青菜。

这样的配置，旅途中再昂贵的餐厅都难以企及。

当然，回国这段日子还马不停蹄试了一些新产品（毕竟邮寄清迈还是又慢又贵），七西的无压枕、FIBOO的蛋白奶昔。

趁春节前来开个团，还有一个月不到就要过年啦！提前说新年快乐🧨

豆瓣福袋的乐高锦鲤，花一下午搭好

刚搬到清迈的公寓时，当时着急安顿下来，就在超市随便买了两个枕头用。那枕头又软又鼓，躺下去头感觉扎在棉花堆里，软趴趴的，支撑力基本等于零，睡醒整个肩颈酸痛，比没睡还累。想着呆不了多久，凑合下算了。

这一阵咖喱圣诞假期回国，来到爸妈太湖边的新家，换了新房间新床，还有七西的无压枕。

简直舒服得要飞起来，我立刻决定要把这枕头扛回清迈！箱子装不下，那就寄过去，睡觉这事情太重要了，凑合不得。

我本身是不太容易入睡的体质，加上年纪渐长，每晚在床上翻来覆去酝酿很久都睡不着，到清迈后又热、枕头又太蓬，更加睡不好。队友无论在酒店还是汽车飞机上，倒头就睡，我只有羡慕的份。

以前只知道枕头可以按照材质来选，什么乳胶枕、荞麦枕，拿到七西这个枕头后，才发现一个小小枕头也隐藏着好大学问。

看起来跟普通枕头就完全不一样，两边高中间低，奇形怪状的，但是睡过之后就懂得其中门道了。

它根据侧睡和平躺作了分区设计，不管什么睡姿，都有一块区域专门来承托。

中间凹下去那块是脑窝承托区，平躺的时候，能感觉到后脑勺很放松，就像被云朵稳稳的包裹住，非常舒服。

而不像普通枕头，头部重力落下去，周围的棉花全都挤压过来，头部还是处于紧张的状态。

下面多出的这块“小舌头”，开始以为很多余，但一躺上去就明白作用何在了：脖子下面不会空落落的，仿佛一只温柔的手掌在托着，睡多久都不会累；

反倒是普通枕头，太高太低都容易架空脖子睡觉，一整晚还在用力，醒来就容易落枕脖子疼。

我平时对电脑坐着时间多，肩颈问题不是一天两天，每次去马杀鸡都要特意注明多按肩。身边的盆友也一样，久坐办公室，光周末去按摩都花掉不少钱。

七西枕头睡了快一个月了，肩颈不痛了，整个人都轻盈很多，几乎每天都是一夜到天亮的深度睡眠。

年轻朋友可能不懂，但中年人能在有限的时间里充分休息，让肩颈也得到放松，这是在外面多少次按摩spa都换不来的。可以说，这枕头拯救了我。

不仅如此，其他的细节也很打动我。枕套刚拿到手的时候就感觉特别丝滑，原来添加了玻尿酸和维E成分。摸起来超级软糯，抑菌效果也好。

可以拆下来洗，背后拉链拉开，中间纽扣打开就行，不用再往外面套枕套啦，这样能更直接感受到double的亲肤感。

枕芯材质是慢回弹的记忆棉，尤其侧睡的时候，头靠上去不压脸，侧躺着玩手机也很舒适（虽然不是好习惯）。连咖喱都抛弃了自己的小枕头，拼命想往我的枕头上靠。

更难得的是，它家的升级款支持量身定制，根据头围肩宽匹配相应的尺码，追求睡感升级，尤其喜欢侧睡的可以试试。

枕面加大加宽，无论怎么翻身都完完全全贴合肩颈，有种全方位沉浸式被包裹的感觉。枕芯整体支撑性也提升了一大半，久用不会变形塌陷。

当然，如果没有明显颈椎问题、睡眠问题的，他家基础款也足够优秀，可以按需选择。一天十个小时的长情陪伴，当然需要交给最安心的枕头！

来清迈后最大的变化是开始规律锻炼身体！

游泳、跑步、瑜伽、普拉提，生完咖喱后懈怠了三年，虽然体重没有增加太多，但肚子上隐形的赘肉涨了不少。

经常运动的人，肯定会关心锻炼之后如何补充蛋白质的问题，毕竟这直接关系到增肌塑形的效果。

但我又不想像男生一样硬啃几个水煮蛋白，实在吞不下。我还不怎么爱吃肉，一不小心就摄入太多碳水了。

热量低、营养全面的代餐奶昔是很好的选择。之前也买过一些蛋白粉，试过几个国外的品牌，味道都不如预期，总有一股奇怪的“蛋白味”。

市面上大多数代餐奶昔都是无趣的单一粉末，冲完都没什么想喝的欲望。FIBOO的爆料奶昔可要有趣多了！

一勺挖下去，肉眼可见满杯都是干货。

冻干水果有香蕉片、椰子片、冻干草莓等等，以及坚果、谷物和藜麦、奇亚籽等高密度的超级食物，总共含有10多种维生素和4种矿物质。与其说是奶昔，更像一碗料满满的麦片。

直接加200ml温水或牛奶冲泡就行，杯子里密密麻麻都是料，谷物球和冻干块都可以大块嚼，口感相当丰富。

相比直接喝一杯浓稠的液体奶昔，这种可以咀嚼的好吃，心理和生理上都增加了饱腹感。

FIBOO的爆料奶昔有四个口味，我个人更爱牛油果椰椰味、草莓轻乳味，一个绿，一个粉，颜值好高。

泡完后有微微甜味，嚼感清爽不容易腻，搭配无糖酸奶也不错。尤其绿绿的牛油果口味，里面的椰子脆片可太香了！

然后是醇香可可味，喜欢巧克力的童鞋推荐这个，有香脆的可可球，甜中带点微苦，可可风味十足。

另一个是香蕉牛乳味，相对来说会甜些，不过里面搭配了小小粒树莓冻干和蓝莓干，带点酸味，酸甜中和后更爽口。建议用鲜牛奶来冲泡，吃起来更香。

我们健身减肥的本意都为了追求更健康的身体，那肯定要选择配方干净的代餐食品，才不会本末倒置。FIBOO的爆料奶昔是0反式脂肪、0蔗糖、0植脂末，可以放心吃。

通常我练好普拉提都要中午12点，赶回家做饭也来不及。代餐奶昔即冲即食，超级方便，每餐热量仅在155kcal左右（两勺40g），但蛋白质含量高达9g，如果用牛奶来冲，一杯奶昔总蛋白质含量可以达到16g，另外还有3g膳食纤维。

高蛋白和高膳食纤维带来的饱腹感能持续很久，否则下午总要嘴馋想吃甜食。

更推荐晚餐用FIBOO的爆料奶昔替代，每天至少能减少摄入600卡路里，午餐偶尔馋下多吃点也没事，只要自己合理规划好运动和饮食方案就行。

我个人比较喜欢加无糖酸奶or低脂牛奶，口味好、热量更低，200多卡搞定一餐。

如果在旅途中，不方便用水冲泡的场合，FIBOO还有一款便携蛋白棒，总共5个口味。

其中的乳清蛋白系列更利于肠道吸收，有生椰可可和抹茶莓果味，中间加了谷物球，吃起来脆脆松软的，外面还有涂层，层次很丰富。

另一个系列是植物蛋白为主，乳糖不耐受的话可以选择这个。有抹茶奶绿、树莓开心果、可可布朗尼三个口味，偏中式糕点的口感。

本抹茶控最喜欢抹茶奶绿味，茶味好浓郁，秒回宇治的感觉。作为下午茶跟黑咖啡绝配。

前一阵去游轮的活动，我带了五条不同口味的蛋白棒上去。整整8天海上漂，每天早上去甲板瑜伽拉伸，晚上到面朝大海的健身房去跑步。

FIBOO蛋白棒成了我超级好的健身伴侣，它的蛋白质含量约等于25%，相当于8倍牛奶蛋白，里面还添加了茶多酚等抗氧化成分，加快新陈代谢的同时还能清除自由基。

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