正确的【暖】冬养生姿势：少进补、防生病。
会不会发现，最近好多人开始上火了！
冬天还会这样？
因为现在冬天再也不冷了。
1、但冬天的干燥依旧
2、大多数人还会去节气进补
3、现代人脾胃确实差了
4、北方已经供暖了
所以，今年立冬以来，好多人都感冒、发烧、喉咙痛了。
应对这样的情况，应该怎么办呢？
1️⃣、多吃滋阴、润燥、促大肠蠕动的食物
比如：白萝卜、银耳、山药、莲藕。
如果有痰，就吃白萝卜煮陈皮水。
如果有咳嗽，就吃，银耳焖梨子。
莲藕、梨子、甘蔗，一起榨汁，很滋润。
有一个很有名的甜水，茅根甘蔗雪梨汤，就很适合这个又干又暖的冬天。
白萝卜、鲜藕炖排骨，都非常好。
咳嗽了，还可以金桔和梨子，一起蒸着吃。
柚子，也是顺气化痰的，富含VC、糖分低。嗓子不舒服时，也适合吃，对久咳不止的很有效。
2️⃣、VC、VD，这个免疫力提高组合，要吃起来。
尤其VD，是免疫力激活器，也加速身体炎症细胞的凋亡。所以非常需要。
尤其，冬天日晒少了，更需要补充。
对都市女性而言，2000IU/天，是基础量。
VC，要吃天然的。VC对预防感冒、抗过敏非常有效。如果感冒、发烧了，吃VC，也能加速康复。
3️⃣、要“冷水洗脸”
这样出门，不容易因为一接触冷空气，就不舒服、适应不了。
4️⃣、用“温水刷牙”
中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。
5️⃣、泡脚。最好用“温胆汤”
“寒从脚下起”。每晚用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。
如果感冒、发烧上火了，更要泡脚。散寒、引热下行，都可以。
6️⃣、暖胃、吃温性、热乎乎的食物。
冬季“阳消阴长”。如果不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。
所以，千万不要吃寒凉的食物。尤其脾胃不好的，别碰。
7️⃣、容易胸闷的，吃鱼油、辅酶Q10
尤其心血管不好、血脂高的中老年人，要备上。
冬季，由于温度降低，基础代谢会降低，因此不少中老年人，会犯心脑血管疾病。
所以，要多休息，吃鱼油＋辅酶Q10，保护心脑血管、降低血脂。
8️⃣、冬季适合喝一些排骨汤、鸡汤、羊肉汤。
可以搭配，四神汤、芡实、板栗，一起炖，健脾、滋补，又不腻。
不过，羊肉汤建议少吃一些。因为，羊肉性热，过多食用会激发一些疾病发展。
羊肉，我最喜欢的，是搭配白萝卜一起炖。
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古话说，“冬季进补，上山打虎”。
我感觉，有些过时了。
现代人，不缺热量，缺营养均衡与多样。过于注重“进补”，反倒容易得温病，比如现在的咳嗽、感冒、上火。
注意保暖的基础上，多运动，注意健脾，稍微吃一点有营养的，就能安稳度过这个冬天。
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除了先天基因问题，大部分病是吃出来的，现在生活太好了。
古巴一个被制裁几十年，穷的叮当响的国家，物资短缺，实在急用需要高价到“美元店"购买，顾名思义只收美元，然而就这么个国家，治疗糖尿病全球首屈一指。
有俩原因：
1.古巴需要外汇，国土极小又被制裁封锁可发展产业太少，医疗是其中一项，所以古巴每年大量预算投入医疗，所以古巴的“诊非常厉害，“疗"受限于制裁封锁，能力有限，古巴每年派出3-5万名医生到南美其他国家工作创汇。
2.古巴是“世界糖罐"，甘蔗是古巴的重要产业，创造大量外汇，蔗糖产业发达，所以在古巴蔗糖像不要钱一样，吃的太多导致糖尿病太多。
医学是经验学科，古巴治糖尿病就是被当地人锻炼出来的。
其他经验代表:
治寄生虫日本最厉害，国内是广东顺德和广西横县，吃生食吃出来的
省源连团皇LI37白万6内食道癌是北京和广东，吃烫食烫出来的
治痛风青岛最厉害，吃海鲜喝啤酒
治食物中毒云南最厉害，吃野蘑菇吃出来的
治金属中毒法国最厉害，喝红酒喝出来的
治口腔癌湖南最厉害，嚼槟榔嚼出来的
治骨折东北最厉害，冬天摔出来的
断指再植长三角最厉害，厂子里切出来的
治烫伤钢厂旁边的医院最厉害，烫出来的
治海蜇蜇伤秦皇岛最厉害，旺季直接海滩坐有
治枪伤巴尔的摩约翰斯霍普金斯大学医学院最厉害，巴尔的摩是全美凶杀率第一的城市
整容韩国最厉害，天生就丑+畸形审美
