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昨天和读者群的一个小伙伴聊天，她开心地说自己膝盖痛的毛病，练五行经络瑜伽后好了。
为她感到高兴之余，我也意识到呵护身体健康的重要性。
我们该怎么呵护自己的身体呢？下面这六个身体健康的表现，大家可以参考一下哈。
第一是好好吃饭，用心生活
讲真，我发现读者群里的小伙伴们都挺会生活的。
比如有一位伙伴的饮食，就严格遵循了中国居民膳食原则：
即四个拳头的蔬菜，三个拳头的水果，两个拳头的主食，一个拳头的瘦肉，一个鸡蛋，一把坚果，一斤牛奶，一块豆腐。
好好吃饭，也是我最近在做的事情。
我现在早中晚三餐都会定点吃饭。
早上一般是五谷豆浆、各种米糊，牛奶（酸奶），鸡蛋，有时心血来潮时会加点蔬菜；
中晚餐一般是杂粮糊糊、玉米棒、杂粮饼子，小米粥、红薯，芋头、绿叶蔬菜、牛肉，猪肉，牛腩，虾鱼、豆腐、胡萝卜、洋葱、西红柿🍅等换着吃。
在配比上，我尽量做到饮食均衡，七大营养素都涵盖，每餐饭都七分饱。
因为昆明物产丰富，水果挺多，像花生🥜，核桃，桃子🍑，石榴、无花果，枣子、柿子等水果、干果，我会适量换着吃。
主打用食疗来调节自己的健康状态。
第二是规律作息，养好睡眠
上次我看到一个视频，说一个人不要忧心忡忡，思虑过多，不要因为身体的一点小毛病，或者睡眠质量不太好就紧张。
放轻松点，不当一回事，有时候顺其自然就好了。
我认同这个说法，我现在的生活作息一般的是晚上11点之前休息，清晨六点多钟起床。
我发现少了一些莫名其妙的担忧后，睡眠状态确实改善了一些。
少想事，多乐呵，这也是改善睡眠的方法。
睡觉前，我会拉拉筋，泡个脚，喝个酸奶啥的，发现这也容易入睡。
第三是保持运动的习惯
保持运动的习惯，能让一个人元气满满。
在昆明旅居的这段时间，我养成了一个习惯，早上喜欢去昆明洛龙公园晨练。
洛龙公园依山伴水，绿植环绕，晨练的氛围非常好，有练太极拳的，有练五禽戏的，还有跳广场舞的。
人们可以随意地站在队伍后面跟着练，这样每天锻炼一下身体真挺好的。
我挺享受这种极致运动的快感，每天运动一个小时，出毛毛汗，能感觉到身体活力满满。
此外，我每天买菜的往返的路程还有饭后的慢悠悠的散步，也是一种保持身体活性的方法，又便于执行。
第四是有和谐的人际氛围
交流让人快乐，人是群居的动物，离不开朋友的陪伴扶持。
现在的网络世界，为交友提供了便利条件，我们可以通过与线上朋友的交流，来扩充自己的视野。
昨天在读者群，就有小伙伴说咱们这里是个温暖的大家庭，呵呵。
不出门，便可知天下事。
第五是家人之间的相互滋养
家和万事兴，家庭生活的和谐，是对人无形的滋养，能为彼此提供高能量的情绪价值。
比如夫妻之间有一种无言的默契，能感受到生活中爱的流动等。
处在这样的家庭氛围中，身心愉悦，身体自然也会调理得比较好。
总之，家人之间的相处，不要过于较真，不要强行分出对错，清官难断家务事，有些事情模糊处理，学会翻篇，有时候你放过了别人，其实也是放过自己。
第六是心态平和，凡事看开
一个心态平和的人，走在哪里都是顺风顺水的。
他们凡事看得开，身体也不会出现瘀堵。
他们不会因为一点小事，就波澜起伏，他们情绪稳定，对不可理喻的事情，不生气不动怒，拥有强大的内心，能为自己提供较高的情绪价值。
他们实际上，也是中医中讲的平和体质的人。
以上的这几个身体健康的表现，你中了几个呢？
王尔德说：爱自己，才是终身浪漫的开始。
愿我们都能好好呵护自己的身体，健康饮食，热爱运动，珍爱自己，青春永驻哈。
作者简介：
姚瑾，70后，十点读书签约作者，主业退休，副业自媒体，记录生活与读过的书，让生活如花朵般绽放。
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