我72年,52岁,女到中年,用自律清单,重塑2025年的自己

文化   2024-12-21 07:01   湖南  

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你好呀,我是姚姚~

昨天过生日,时光如流水,一晃就52岁了。

曾经我一度以为,退休后可以为所欲为,但后来发现,这样杂乱无章的生活,没目标没追求,活得很混沌。

看到许多博主都开始布局自己的2025年,姚姚也欲欲跃试,制定了自己的年度自律清单,与大家分享。

1.坚持早起

早起,是一天中效率最高的时光,可以享受清晨的宁静,有助于保持良好的生活习惯。

我自己在时间管理上有些松散,早起的习惯不是很能坚持。

我的早起计划是,每晚十点睡觉,每天五点起床,早一个小时起床,可以读一小时书,搞一小时运动。

早起,能让生活更加有条不紊。

2.静坐冥想

静坐冥想有助于减轻身心压力。

退休后,我每天都会留出一段时间静坐冥想,有时是跪膝,有时会在拉筋凳上躺着,去感受身体的热感与呼吸,与自己的身体对话。

这种静坐的感觉很美好,专注于自己的呼吸什么都不想,内心平静得像一汪清泉。

3.读书思考

读书能扩充人的视野,读书能提升人的认知。

姚姚退休后喜欢读书,读书是滋养我的心灵粮食,在读书这件事上我是孜孜不倦的。

我的读书方法是会根据我近期的困惑或者思考方向,去微信读书找自己想读的书,然后输出读书文章,会思考在生活中自己该怎么改变怎么做。

有时候不一定会全部读完一本书,吸收书对自己有用的部分即可。

我也喜欢听书,不想看书时,我会听书,做家务时,闲暇时,听书解放了眼睛👀,还能让自己有收获,挺好。

新的一年,读书依旧是我生活中的伴侣,从书中来,到生活中去,让读书点亮我的生活。

4.谨言

谨言是姚姚需要注意的地方,我发现自己平常说话不太谨慎。

有时脾气一来,就会口不择言。

说不好的话,恶毒的话,也是伤自己的口业。

所以以后表达观点可以慢一点,停顿几秒,换位思考下,自己听了以后会有何感受。

与别人发生争论时,不要任由情绪左右,去说伤害他人的攻击性的话。

毕竟现实结果才是最好的评判师。

5.保养身体

一代名臣曾国藩保养身体的方法,是节制欲望,节制房事,节饮食。

的确欲望是需要节制的。不然要了还要,欲望无休无止。

姚姚退休以后,过上了节能生活。

体现在生活中,就是买衣服上能节制欲望,以前上班时买的衣服挺多,不用再买了。

关于节房事,这个不要刻意节制,顺其自然适度就好,再则性生活不仅能增进夫妻感情,还能对更年期的女性很友好,能延缓衰老。

对于保养身体,姚姚目前坚持作息规律不熬夜,每天会做翘脚尖运动,适度拉筋拍打艾灸,减少腿的负重,少走路,不要再过度的消耗身体了。

在均衡饮食方面,我还做得不错,注重营养搭配,每餐吃到七八分饱,感觉饱了的样子就不吃了。

6.每天写日记

写日记,是姚姚一直坚持的习惯。

我把写日记当成是与自己的对话,对生活进行的复盘,也是自己生活中的写作素材。

姚姚每天写日记,是写生活随感,记录每天的所思所悟,把它当成是心灵的积肥。

新的一年,我会持续用写日记的方式和自己沟通,去理解和释怀自己所有的情绪,把自己当朋友,当孩子一样的呵护。

7.坚持写作

姚姚一直在写公众号,很享受这种倾吐的思维放飞的心流快感。

写作其实就是写生活,凝练了自己对人与事的观点与看法,有助于我们形成独立的人格与品格。

同时在写作过程中,会吸引同频的人向你靠近,建立你的自我标签。

写作这件事,我会一直坚持下去,计划公众号一周更新三篇文章。

8.练字

我发现练字,是一种很能提升专注力的方法,能让人沉浸其中,让心静下来。

以前在云南旅居时,有一边看书一边抄写金句的习惯,新的一年要重新拾起来。

9.减少无效社交

姚姚的新年目标是减少无效社交,不耗费自己的能量,与正能量的、能带给自己成长的人在一起。

人到中年,发现朋友在精不在多,这是硬道理。

减少无效社交,能让自己享受宁静。

比如晚饭后,和老公一起追追剧,唠唠嗑,泡泡脚,九、十点钟的样子休息,早睡的习惯挺好。

10.记账储蓄

记账和储蓄有利于金钱的合理支出。

我发现没有记账储蓄的习惯,是我最大的缺点。

一直想改进,比如复盘每周每月的生活开支情况,每个月存一定比例的三年期定期储蓄。

2025年自律清单中,这是我的重中之重,一定要养成记账和储蓄的习惯。

11.旅行

旅行,是开阔视野,心情放松的好方法。

退休后,姚姚一般每年会照例旅行两次,地点是云南与广东,原因是在这两处买了房子。

会以昆明、海陵岛为据点,辐射周边旅行。

12.形象管理

50岁女人打扮得漂亮,自己开心呀,女为自己容。

在形象管理上,会内外兼修。

外在整洁大方,内在自信优雅,通过读书提升素养与气质,照顾好自己的情绪,多为自己积攒快乐。

发现没,姚姚的2025自律清单,大部分是围绕曾国藩的十二条军规进行。

涵盖了学习成长、身体健康,家庭生活、休闲娱乐、人际交往五个维度。

大家可以根据自己的需求制定自律清单,也可以参考我的自律清单,建议从微小的改变开始。

可以以一周或者一个月的时间践行一个清单,养成习惯后再践行另一个清单,这样循序渐进,就能让自己的改变融入生活中。

梭罗说:“生命并没有价值,除非你选择并赋予它价值。没有哪一个地方有幸福,除非你为自己带来幸福。”

姐妹们,好习惯,也是人生改运的加速器。

新的一年,愿我们都能在好习惯的加持下,遇见更好的自己呀!

也欢迎在评论区留下你的2025年的自律清单哦~

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作者简介:

姚瑾,70后,主业退休,副业自媒体,记录生活与读过的书,让生活如花朵般绽放。


姚瑾读书
70后退休姐姐,记录生活与读过的书,愿我的分享,能让你找到共鸣。
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