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01
你好呀，我是姚姚～
退休快两年了，退休后的日子随性而自由。
今天老公和我说，他下个月就可以陪我了，进入半退休状态，挺开心。
这人都愿意过一种闲散自由的生活，因为自在，可以享受生活，去完成自己以前想完成的，却没时间做的事。
今天一大清早，先生就去公园跑步顺带买菜去了。
买回了灯笼椒、绿叶蔬菜，毛豆和扁豆等。
先生是个勤快人，曾给他取了一个外号叫做太阳的后羿。
因为只要是出太阳的天气，他都会抱着家里的被子往露台上冲，被子有了阳光的充分沐浴后，晚上睡觉时伴着被子阳光的味道，能睡得很香甜。
先生去上班了，阳光照在院子里，形成了一个美丽的光圈。
还好，有猫儿陪我。
家里有两只猫，眯眯与依依。
它们俩的性格差异颇大。
眯眯社恐，我们一靠近它，它就会很警觉地望着你，迅速与你保持适度的距离。
而依依呢，是社牛，很喜欢黏人。
只要房门一打开，它就头一顶，然后大步流星地走进来，把房间的各个角落巡视一遍。
甚至有时候，它还会去我们小区别的人家屋里串门，一副人来熟的模样。
这两只猫性格有差异，但也能够互补，给我与老公提供了很多情绪价值。
一个人在家的生活，是安静的，但也自在。
02
今天在小鹅通听了一个减肥瘦身的课程。
人嘛，还是不要让自己的认知受限，多接触一些知识，可以长见识，打开自己的视野。
上课的老师说，五谷杂粮虽然是植物的种子，蕴含能量，但并不能瘦身，只是不会让你胖。
真正想瘦身，就要早上吃优质蛋白，吃瘦肉而不是肥肉，绿叶蔬菜，鸡蛋，坚果，不要吃主食。
每餐瘦肉的量控制为一巴掌，可以是虾子、廋猪肉、牛肉等，蔬菜的量是一拳头。
而中餐与晚餐都可以是绿叶蔬菜与优质蛋白（动物类瘦肉）搭配，不吃主食。
很多人觉得自己胖，而他们瘦身的方法就是节食或者不吃，特别是一点肉都不沾，其实这是不科学的。
你吃进去的蔬菜🥬，是需要肉类来代谢，不然你通过节食，虽然体重下来了，但你身上的肉是垮的，因为没有蛋白质的支撑。
听起来还是有一点道理的。
想起之前自己看过一本书，叫《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》。
作者有段时间饮食不规律，蛋白质类食物吃得少，结果发质越来越粗糙，洗头时也会掉很多头发。
后来他补充动物性蛋白，保证充足的睡眠后，才慢慢恢复了正常。
之所以要补充肉类，是因为肉类提供的营养包括大量蛋白质、血红素铁和其他容易吸收的锌、铜、锰、硒等微量元素、维生素B12。
维生素B12是植物性食品中没有的物质，一旦缺失就容易引起贫血、神经和周围神经退化等。
适当补充肉类蛋白，对身体是很有裨益的。
红色的动物内脏也可以买来吃。食物的多样化，摄入的营养也会均衡些。
03
营养的均衡，健康的身体，一直是老生常谈的话题。
今天在网上看到一个视频很有感触。
视频中说：现在的炫富和以前不一样了，你有几套房，你开的什么车，这都不是最重要的。
你没有糖尿病，你没有高血压，你没有失眠，你没有便秘，你没有病痛，你没有焦躁，没有抱怨，这才是你的真格的财富。
确实如此，前半生耗费身体，后半生花钱买命，这是很多人深刻的领悟！
当身体病痛来临之时 ，很多人会后悔，悔不当初，为何不好好呵护健康。
很多人会陷入内耗里，迈不开前行的步伐。
其实任何时候，人的精神力量都在的，只要能往上爬，都是向上👆的路。
这次读《心经》也让我明白，人最应该学会的是自在、静心、清醒地活着。
不去评判他人，你的评判也许会带有片面性，也不要用老眼光去看他人，因为万事万物都在不停变化之中。
人也不要刻舟求剑，过于刻板，不以物喜不以己悲，好好度过自己的每一天，不内耗。
每天能与自己的心和谐相处，这就是在为自己修福报。
少焦虑，少抱怨，很多走不过去的事，心中的坎，过几天再看，已不是什么事。
好好活，活好每一个当下，平静愉悦，拥有健康的身心，这才是最高级的炫富。
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作者简介：
姚瑾，70后，十点读书签约作者，主业退休，副业自媒体，记录生活与读过的书，让生活如花朵般绽放。
