关于孩子午睡究竟好不好，很多家长有着不同的看法。一部分家长认为，孩子午睡能够养足精神，下午玩耍和学习更有活力；另一部分家长却认为，孩子午睡会影响晚上的正常睡眠，反而对成长不利。
午睡对孩子来说究竟是不是好习惯？长期午睡和不午睡的孩子，又有哪些区别？今天，眠界君与你一起聊聊这个话题。
身高发育
身高发育，是孩子成长过程中最直观的变化，也是家长们最为关心的问题之一。科学研究早已证实，孩子的身高发育离不开生长激素的分泌。
对于孩子来说，晚上9点到凌晨1点，以及早上5点到7点，是生长激素分泌的两个高峰期。而除了这两个时间段，白天也会分泌一定的生长激素，只不过分泌量相对较少。值得注意的是，生长激素的分泌有一个重要的前提条件，那就是孩子必须处于深度睡眠的状态。
也就是说，如果孩子在白天能够保证一定的午睡时长，并且处于深度睡眠的状态，那么就会刺激生长激素的分泌，从而有助于身高发育。而长期不午睡的孩子，在白天就会缺少这部分生长激素的分泌，身高发育自然会受到一定的影响。
当然，这并不意味着午睡时间越长越好。一般来说，孩子午睡时长在1—2个小时最为适宜，如果午睡时间过长，不仅会占据孩子白天的活动时间，还会影响孩子晚上的正常睡眠，从而对身高发育造成负面影响。
免疫力提升
免疫力，是孩子成长过程中至关重要的保护伞，能够抵御外界细菌和病毒的入侵，让孩子远离疾病的困扰。
孩子在午睡时，身体能够得到充分的休息和恢复，有助于免疫系统的修复和提升。同时，午睡还能够促进孩子体内免疫细胞的活性和数量，让孩子在面对细菌和病毒时，拥有更强的抵抗能力。
如果孩子长期不午睡，身体得不到充分的休息和恢复，免疫系统就会处于疲惫和虚弱的状态，导致免疫力下降，容易生病。特别是在季节交替、气温变化较大的时期，不午睡的孩子更容易出现感冒、咳嗽等症状。
精神状态
精神状态，是孩子成长过程中不可忽视的一个方面。一个精神饱满、充满活力的孩子，往往能够更好地投入到学习和玩耍中，享受成长的乐趣。
孩子在午睡时，大脑能够得到充分的休息和放松，从而有助于恢复体力和精力。午睡结束后，孩子会感到精神焕发、精力充沛，能够更好地应对下午的活动和学习。
相反，如果孩子长期不午睡，大脑就会一直处于紧张和疲惫的状态，从而导致孩子精神不振、注意力不集中。这样的状态不仅会影响孩子的学习和玩耍效果，还会让孩子感到疲惫和烦躁，不利于身心的健康发展。
情绪控制
情绪控制，是孩子成长过程中需要逐渐培养的重要能力之一。一个能够良好控制自己情绪的孩子，往往能够更好地与他人相处，拥有更多的人际关系和友谊。孩子在午睡时，身体和大脑都处于放松的状态，有助于缓解内心的压力和焦虑。午睡结束后，孩子会感到心情愉悦、情绪稳定，能够更好地应对各种挑战和困难。
对于长期不午睡的孩子来说，由于身体和大脑得不到充分的休息和放松，内心就容易产生烦躁和焦虑的情绪。父母永远不要认为，一个小孩从来没有打过盹，能够始终精力充沛就是好的。一个不睡觉的小孩，表面上看起来并不累，但时间久了，他的脾气就会被感染，会失去耐心和暴躁。
耐心和毅力
耐心和毅力，是孩子成长过程中需要逐渐培养的重要品质之一。一个拥有耐心和毅力的孩子，往往能够更好地坚持自己的目标和梦想，实现人生的价值。
孩子在午睡时，需要安静地躺在床上，等待自己进入睡眠的状态。这个过程需要孩子具备一定的耐心和毅力，才能够克服内心的烦躁和不安，享受午睡的乐趣。长期坚持午睡的孩子，就会逐渐培养出耐心和毅力的品质。
对于长期不午睡的孩子来说，由于缺少午睡的培养和锻炼，往往在面对困难和挑战时缺乏耐心和毅力。这样的品质缺陷不仅会影响孩子的学习和成长，还会让孩子在未来的生活和工作中失去很多机会和可能。
自信心
自信心，是孩子成长过程中需要逐渐培养的重要心理素质之一。一个自信的孩子，往往能够更好地面对自己的优点和不足，积极迎接人生的挑战和机遇。
孩子在午睡后，会感到精神焕发、精力充沛，能够更好地应对下午的活动和学习。这样的状态会让孩子感到自己充满力量和能量，从而提升自己的自信心和成就感。
相反，如果孩子长期不午睡，身体和大脑得不到充分的休息和恢复，就会导致孩子精神不振、注意力不集中。这样的状态会让孩子感到自己无力和无助，从而降低自己的自信心和成就感。长期下去，孩子就会变得自卑和消极，不利于身心的健康发展。
记忆力
记忆力，是孩子学习过程中需要依赖的重要能力之一。一个拥有良好记忆力的孩子，往往能够更好地记住和理解所学知识，提高学习的效率和效果。
午睡可以促进孩子大脑中的海马体（负责记忆的关键区域）的活跃度和功能，从而提高孩子的记忆力。同时，午睡还可以帮助孩子巩固和复习上午所学的知识，让记忆更加深刻和牢固。
如果孩子长期不午睡，大脑就会一直处于疲惫和紧张的状态，从而导致记忆力下降。这样的状态会让孩子在学习新知识时感到困难和吃力，降低学习的效率和效果。
注意力
注意力，是孩子学习过程中需要保持的重要状态之一。一个能够保持良好注意力的孩子，往往能够更好地专注于所学知识，避免分心和走神。
孩子在午睡后，会感到精神焕发、精力充沛，能够更好地应对下午的学习任务。这样的状态会让孩子更加专注和认真，提高学习的效率和效果。
对于长期不午睡的孩子来说，由于身体和大脑得不到充分的休息和恢复，就会导致注意力分散和走神。这样的状态会让孩子在学习时容易分心、走神和发呆，降低学习的效率和效果。长期下去，孩子的学习成绩和兴趣都会受到严重的影响。
创造力
创造力，是孩子学习过程中需要培养的重要能力之一。一个拥有创造力的孩子，往往能够更好地发挥想象力和创造力，创造出更多的新知识和新想法。
午睡可以促进孩子大脑中的神经元连接和突触形成，从而提高孩子的创造力和想象力。同时，午睡还可以帮助孩子放松心情、缓解压力，从而更加自由地发挥想象力和创造力。
对于长期不午睡的孩子来说，由于身体和大脑得不到充分的休息和放松，就会导致创造力和想象力受到限制和压抑。这样的状态会让孩子在学习和玩耍时缺乏创意和想象力，降低学习和玩耍的趣味性和价值性。
其实，孩子不睡觉，主要原因就是他不想睡觉。每个人都有自己的能量，有些人就像是“电量”无穷无尽，就算累得不行，也能“休息五分钟，再玩两小时”。
面对这种有活力的儿童，父母更应该多去外面玩，尽量用各种方法来消耗他们的“电量”。每个好的习惯，都是不容易养成的。要让孩子有规律的午觉，父母要养成良好的早起习惯，改变、优化孩子的生活节奏，从“源头”开始。
