睡觉，是成功路上的必修课
2024-09-15 20:00
湖南
地产大佬王石，在一场公开演讲上，骄傲的谈到他无与伦比的睡眠能力，王老板表示自己的睡眠能力是真的好，他的标准是，闭上眼，一分钟之后才睡着，就算入睡时间长了，如果三分钟才睡着，就算失眠了。无独有偶，奥运会上人人喜爱的乒乓球运动员孙颖莎，也曾被刘国梁教练调侃侃她“3秒睡不着就算失眠”。毫无疑问，无论是王石还是孙颖莎，都是睡觉高手——虽然很难界定睡得好，到底在他们的成功中贡献了多少能量，但至少为他们提供了充沛的精力这一必要条件。所以王石才能创办万科，并满世界挑战自我，孙颖莎则能够登顶奥运大舞台冠军之巅。在《冯唐成事心法》中，冯唐还专门拿出了一节内容来讲如何睡好觉，一共 16条有趣、实用的提高睡眠法则：包括喝点小酒，排排废物，两性运动等等。我个人认为以下六条最受用：第一个是保证睡眠规律。你通常什么时候躺下，就争取天天这么做。被坊间号称最贵咨询师的刘润，在他的书中也提到也相似的行为，坚持每天十一点就睡觉。这似乎就是他们充沛的诀窍。第二个是床头放一杯水。虽然很多人没有晚上喝水的习惯，但是如果你睡觉出了汗口渴了，或者喝了酒口渴了，床头有一杯水，你拿起来就喝了，喝完直接水，相当于翻了一次生，你的睡眠没有被打断。第三个是不要看手机入睡。虽然冯唐没有讲，不看手机是为了减少蓝光对睡眠的影响，但是，他提了更多的好处，不看手机坚持看书，你的气质想不好都难。哪怕长得像猪八戒或猪八戒他二姨，如果十年间天天看唐诗宋词，时间长了看上去也想是李白、李清照了。第四，静坐，在睡前放下执念。很多人睡不好，一是因为白天紧张的身体没有得到充分松驰，仍然处于紧绷状态。二是因为心中挂念很多的事，或纠结于不必要的人，放不下心中的执念，床就是睡觉的地方，该睡觉时就睡觉。第五，适度的两性运动和有氧运动。冯唐，这位号称“不会写情色文学的世界名企高管，不是好医生”的知名作家，对于两性运动对睡眠的影响，必然是颇有心得。每天适度的有氧运动，尤其是对于重脑力工作者，还是很有帮助的。第六，不作恶，多心善，不极端。“白天不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”，很多人睡不着觉，是因为心不安，做了太多的恶事。因为作恶了，内心不安，有时候午夜梦回，会自己把自己吓一跳。这就是人可爱的地方，如果人没有这种自省，可能人类也活不到今天，自己人就把自己人都干掉了。心存善念，时时刻刻保护好自己的意念，说好话，做好事，力所能及，日行一善。白天平和喜悦，晚上坦荡清澈，自己内心有道光，没有什么恐惧不安，自然睡得踏实。仁者见仁，智者见智。随时随地秒睡，并不是正常的睡眠生理，也不是一种超级能力。但是，睡好觉，一定是成功路上的必修课。睡前放下一切，醒来便是重生。把觉睡好，这也是对自己最好的善待。
