睡眠不好喝点酒！喝酒真的有助于睡眠吗？
2024-09-16 19:30
湖南
常听朋友讲，睡眠不好喝点酒。这几天收到部分粉丝朋友的留言和私信，让我讲一讲，喝酒是否真的有助于睡眠。有人睡前喝酒促睡眠，有人睡前喝酒睡不好。所以，喝酒是否有助于睡眠，真的是因人而异。不过，从中国睡眠研究会2024年发布的数据来看，频繁饮酒的人群，睡眠时间相对较短，并且睡眠质量要低于不饮酒的人群。但是，既然我们今天讲的是喝酒助眠，那自然是有一部分朋友，平常是不喝酒的。那么对于这些平常不喝酒，但是想通过喝酒来进行助眠的行为，是否可取？如果有一定效果，那么喝什么酒会比较合适？想通过喝酒来助眠，可能是认为，睡前喝酒能够放松神经，忘却烦恼，更容易入睡。事实上，这只是一种错觉。睡前喝酒，确实能够缩短入睡的时间，但是会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长到睡眠片段化，酒精的作用是使人大脑处于昏沉欲睡的状态，所以会让我们认为对睡眠有益，实际上，酒精反而会干扰我们的睡眠。所以，大部分觉得睡前喝点酒睡得更好的朋友，实际上是在心理上释放了情感和压力。所以，如果失眠人士想要点喝酒来助眠，白酒、啤酒、红酒、黄酒，都是可以的。但无论是哪种酒，都不建议过量饮用，否则可能会导致失眠，或者加重失眠的症状。
