寒露，这是一个充满了神秘和韵味的季节，也是中国传统文化中重要的节令之一。在寒露这个节气里有许多习俗，其中最为重要的就是“三不吃、三不露、三不睡”。这些规矩，看似简单，但背后蕴含着对健康和生活智慧的深刻理解。
那么，寒露睡觉有哪三不睡？
第一，头发不干不睡。寒露之后，此时天气气温多变化，特别是中国北方城市，到了下午和夜间之后，气温会迅速下降。因此在寒露之后，到了夜间睡觉之前尽量不要洗头，避免由于头发没有吹干，引起风寒感冒，或者其他头部疾病。即使是必须要洗头，那么请一定要将头发彻底吹干，再睡觉。
第二，没穿衣服不睡。许多人在在夏季已经习惯了穿短袖短裤，或者是光着身子睡觉，但是其实进入“寒露”节气之后，寒气袭来，气温会突然下降特别是我国东北地区，最高降温幅度甚至会超过10度。此时夜间睡觉如果还像夏天一样光着身子，光着脚丫子睡觉，那么等到半夜降温的时候，寒邪之气就会趁虚而入，侵入我们的身体，导致出现一些疾病。因此不建议。
第三，不能超过子时才睡。子时是每天的晚上11点到第二天凌晨1点之间。古人将一年分为四季，将一天分为四个小季，子时代表冬季，是休息的时间。由于夏季和秋老虎的原因，许多人依然会觉得到了深夜也是浑身热得难受，睡不着觉，索性起来玩手机，刷视频吧，什么时候困了再说，可是就是这样的小细节不注意，一玩就会让你在不知不觉之中，度过了最佳的睡眠时间，来到了后半夜12点。老祖宗传下来最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。
身体健康是大事，随着季节的变化，我们应该及时调整睡眠的习惯，这样才会有好的睡眠精神倍加。
