最近看到有网友说，老公打呼噜，妻子忍无可忍要离婚。样的离婚理由听起来有点牵强，但却是真实发生的。你睡眠轻，而另一半打呼噜很严重，这种情况下，可以说是一种折磨了，而且很大程度上真的会影响婚姻感情。
人会打呼噜，不是因为呼吸比较用力，而是因为鼻、咽、喉等气道的位置变得狭窄。当人呼吸时，气流通过这些狭窄位置，就会受到阻力，并带动软组织振动，鼾声就响起了。最常导致打鼾的情况有两种：一是过度劳累，咽部软组织变得松弛，气道就比平时窄了；二是急性鼻咽炎，扁桃体肿了，导致咽部通气不畅。
你可以观察下家里人，如果他的呼噜声节奏均匀，音调平稳，不会突然中断，那么不论是以上两个原因的哪一种，就都不算太严重。想缓解，你只需要做两件事：让家人多侧着睡，或换个合适的枕头。
如果你家人打鼾时声音大但是不规律，还会出现呼吸暂停，比如一会儿鼾声如雷，一会儿突突然没了声音，好像是憋着一口气，那么这时你需要警惕，有可能是“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，简称OSA。OSA这个疾病虽然表现在打鼾这种小事上，但它对健康的影响可不小。如果患上后不治疗，那么人轻则睡眠紊乱、白天嗜睡、记忆力下降，重则认知功能下降。而且它还与高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病密切相关。所以如果你发现家人打鼾有问题，千万别觉得是小事，一定要多加注意。
就医需要看什么科室是很多人的疑问，知道打呼噜的原因就很明显了，先挂耳鼻喉科，如果没有问题，可还是打呼噜，也可以挂呼吸内科。
这里眠界君也给大家分享几个止住打鼾的诀窍：
第一，如果老是打鼾可以采用侧身姿势睡觉，因为躺着睡觉舌头容易后坠是呼吸道变窄，这样就比较容易打呼噜。在侧睡的同时也可以适当的垫高枕头，这样也可以缓解打鼾的症状。
第二，体重比较肥胖的人也容易出现在打鼾的队伍当中，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，因此在睡着后呼吸道容易堵塞，减肥也可以减轻打鼾的症状。
第三，睡前不要喝酒，酒精会刺激上气道，引发一定的炎症引发气道堵塞，这也是为什么喝酒容易打呼噜的原因。平时可以细心地观察一下，周围的一些人是不是这样的情况。
第四，有的时候过度的疲劳也是引发打鼾的原因之一，太疲劳的话睡眠质量较差，进入深度睡眠之后，咽部肌肉变得更容易松弛，会诱发打鼾并加重症状。因此要养成一个作息比较规律的习惯，按时起床睡觉也能够一定程度上缓解打鼾的症状。
第五，平时多喝点水，使用加湿器把室内的空气加湿，这样可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得黏稠，让自己每一天补充足够的水分，可以减轻打鼾的症状。同时看看屋里有没有过敏源，如果有的话，一定要及时地清理掉。
