肝不好的人，5种水果要常吃，或能帮助修复肝功能，现在知道还不晚
健康
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2024-12-02 13:00
山西
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几周前诊室里来了一位中年人姓李，他看起来很疲惫，脸色有些发黄，眼神中也带着几分焦虑。一坐下，他就开始跟我诉苦：“郭主任啊，我这几个月总觉得浑身没劲儿，食欲也不好，有时候还会觉得右上腹隐隐作痛，特别是晚上睡觉的时候。”我先给他把了脉，又看了看他的舌苔，发现他的脉象弦细，舌质淡红且边有齿痕，这些都是肝气郁结、肝阴不足的表现。再问起生活习惯，原来他是个生意人，经常需要应酬喝酒，熬夜也是家常便饭。长期下来，肝自然就受不了啦。我拍了拍他的肩膀说，“你这情况得好好调理一下。首先得戒酒，减少对肝脏的直接伤害。然后作息要规律，尽量早睡早起，让肝有一个自我修复的时间。饮食方面呢，多吃些有助于养肝的食物。”接着，我给他开了几味中药，柴胡疏肝散加减，用来疏肝理气，养血柔肝。同时建议他在日常生活中保持心情舒畅，适当运动，避免过度劳累。上周来复诊，他整个人的精神面貌明显好了很多，面色也红润了不少。其实这些年老郭见过不少因为各种原因导致肝不好的情况。有的是因为情志失调，长期抑郁或者暴躁；有的是饮食无度，过食油腻辛辣；还有的是过度劳累，伤了肝阴。不管是什么原因，一旦肝的功能失常，就会出现诸如面色萎黄、眼睛干涩、易怒、胁肋胀痛等症状。所以啊，为了大家的健康着想，今天老郭来给大家分享几个对肝脏有好处的小水果，它们富含对人体有益的营养成分，能够辅助调理肝脏，促进其自我修复。从中医角度看，柠檬味酸性温，入肝经，具有疏肝理气的作用。它可以促进肝气的流通，帮助缓解因肝郁引起的胸闷、烦躁等不适。同时，喝点柠檬水还能助于清除体内湿热，对于那些容易上火的人来说特别合适。中医认为葡萄是甘甜而微温的食物，归肝、肾二经，有助于滋养肝阴，改善肝血不足的情况。此外，葡萄还有补益气血的功效，适合体虚乏力的人群食用。吃葡萄的时候最好连皮一起吃，因为很多营养都在皮里藏着呢！这种小浆果颜色深紫，含有很多对肝脏有益的成分，比如花青素。从中医角度来看，花青素可以活血化瘀，有助于消除肝内的淤滞，对于肝气郁结或有斑块的人来说是有益的。苹果性质平和，既能健脾又能润肺。更重要的是，苹果中的果胶可以帮助排除体内毒素，降低胆固醇水平，这对维持肝脏健康非常重要。同时，苹果中的纤维素还能促进肠道蠕动，防止便秘，间接减少了肝脏处理废物的压力。香蕉性寒，有清热润肠的作用，适合那些体质偏热或者容易上火的人。此外，香蕉还能提供能量，适合体力消耗大的时候补充。除了吃对东西外，平时也要注意休息，不要让自己太劳累。中医认为，保持心情舒畅也是养肝的重要环节。不过老郭要提醒大家，如果已经有明显的肝病症状，一定要及时去医院检查治疗，别耽误了最佳时机。
