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建议中老年人：冬天少吃猪肉多吃它，腰腿有劲，好吃又不贵！

健康健康 2024-11-28 21:25 山西

让咱大部分中老年朋友经常苦恼的问题，莫过于走路时感觉腰酸腿软了，其实出现这样的现象，老郭提醒大家，很大程度上是因为我们年纪增大导致体内的钙物质流失引起的。

说起补钙，很多朋友会联想到通过肉、蛋、奶进行滋补。但今天我们要介绍的是另一种食物——芋头，它远远要比猪肉的营养价值更高，而且单价也比较便宜，咱人人都能吃得起，坚持一段时间，你的身体就有诸多受益。

吃芋头的好处

芋头属于典型的碱性食物，多吃芋头能够帮助大家稳定血糖，也能降低心脑血管疾病的患病风险，还能辅助咱们更好的控制胆固醇的水平以及血压的波动。

同时，它里面也含有大量的膳食纤维，对于肠胃消化功能不好的朋友来说，经常吃一些也能够加快咱们肠胃蠕动的速度，起到很好的润便通肠的作用。

此外，芋头含有丰富的淀粉和蛋白质，这些营养物质可以为身体提供能量，有助于增强肌肉力量和耐力。芋头中还含有一些维生素和矿物质，如维生素C和钾，有助于维持肌肉健康和神经传导，进而使腰腿感觉有劲。

同时，芋头中的粘液蛋白物质，它在我们机体内能转化成免疫球蛋白，可以增加大家的免疫能力，而且里面还含有多种维生素，对我们的抗病能力以及机能免疫力都有着很好的调节作用，特别适合中老年朋友经常吃。

芋头搭配它，效果更好

芋头的营养价值是特别丰富的，但它和其他的食物搭配在一起，功能会更胜一筹。

接下来老郭就给大家分享两种养生搭配，赶紧动起来吧。

芋头+红糖

对于经常在经期感觉到肚子疼痛或者月经量少、月经不规律的群体来说，老郭建议您可以把红糖和芋头搭配在一起食用，这样可以缓解经期的一些不适症状，还能起到一定的止痛，暖宫驱寒的作用。不过大家要注意在月经前食用哦。

芋头+红枣

气血不足的朋友，大家可以把芋头和大枣搭配在一起食用。

大枣本身就有健脾益气、补血的作用，经常食用大枣也能够使我们的血脉更加的通畅，也能让皮肤的光泽感更好，它们二者可以说是相得益彰的功效。

食用芋头注意事项

芋头尤其适合秋冬季节食用，不过大家在吃的时候一定要注意这几点。

1、患有肠胃疾病或者肠胃不好的朋友，建议大家要少吃一些。

芋头中的淀粉含量是比较高的，过量食用很有可能会导致这些淀粉长期堆积在我们的肠胃中无法被消化，很容易加重疾病的发展。

2、家里有小朋友的，一定要谨慎给孩子吃芋头。

小宝宝的消化系统还没有很健全，而芋头本身的营养素也比较多，还有一些容易过敏的物质，在食用时如果体质不好或者处于敏感阶段，是很容易导致过敏的。

3、柿子和芋头不要一起吃。

秋冬季节，很多人都喜欢吃柿子和芋头。然而，这两种食物不宜一起食用。柿子中含有丰富的鞣酸成分，而芋头则含有一定的蛋白质。如果同时食用，可能引发不适的肠胃症状。因此，建议大家尽量避免将柿子和芋头搭配在一起食用。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247565562&idx=1&sn=1a9f79b4019241d6dc5daf62a9cf3af2

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