5种食物自带“黄体酮”，更年期女性要多吃，气色红润人年轻
健康
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2024-11-29 05:00
山西
都说岁月是一把杀猪刀，尤其对于女性来讲，过了45岁后衰老症状就开始显现出来。当然，谁也不想早早老去，而想要对抗衰老，最有效的就是维持体内的激素水平，这效果是抹多少高档化妆品都无法比拟的。说到激素，女性朋友对于黄体酮应该不陌生。黄体酮主要由卵巢产生，在女性生理周期中起着重要的调节作用。随着年龄的增长，女性体内的黄体酮水平会逐渐下降，尤其是更年期时会断崖式下降，这也是导致衰老症状出现的原因之一。因此，想要延缓衰老，一个有效的方法就是补充黄体酮。俗话说：“食补胜于药补”，通过食物摄入黄体酮也是一种非常适宜的方法。老郭给大家推荐5种富含黄体酮的食物。红枣我们都知道，补气血对女性十分友好。而黄豆中含有大量的大豆异黄酮和植物蛋白，还有多种微量元素。其中的大豆异黄酮就类似于女性体内的黄体酮，如果想要维持体内黄体酮的充足，就可以适当吃些黄豆，也可以选择豆制品，如豆腐、腐竹、豆皮等等。每100克牛油果中含有约0.5毫克的黄体酮，这种物质可以帮助维持人体正常的黄体酮水平。补充牛油果可以起到滋养卵巢、激活卵巢黄体分泌、保养子宫、预防衰老等作用。此外，牛油果还富含维生素E和维生素C，这些维生素具有抗氧化作用，可以帮助保持肌肤的健康。随着女性的年龄增长，身体的雌激素分泌水平会逐渐下降，当雌激素下降到一定程度，过低的话，就容易引起卵巢早衰，加速人体衰老。女性常食用无花果能够有助补充黄体酮，而黄体酮能够平衡体内的雌激素，从而可以使皮肤更光滑。另外，无花果中含有丰富的果胶，这种成分能够很好的排出体内毒素，让子宫变得更健康，延缓衰老。补充适量的葛根也可以帮助身体补充雄激素，保持正常的黄体酮水平。这样能够滋养卵巢，促进卵巢黄体分泌，保养子宫，还能预防衰老。另外，补充葛根还有助于增强免疫力，提高抵抗力，预防乳腺疾病。橄榄油是一种富含健康脂肪酸的食用油。其中的单不饱和脂肪酸可以帮助身体合成黄体酮，并提供抗炎和抗氧化的作用。橄榄油还含有丰富的维生素E和多酚类化合物，有助于维持心血管健康和抗衰老。
