每天这个时间排便的人，更健康？你是其中之一吗
健康
健康
2024-11-25 22:02
天津
近几年，便秘的群体真的是越来越多了，尤其是最近这个天气又冷又干，再加上饮食也比较油腻，一不小心就会陷入排便困难的境地，每次一蹲厕所半个小时或者三五天才能拉一次，别提有多受罪了。长期便秘不仅会影响身体的多个脏器功能，还会对身体健康造成严重影响。排便的主要目的是排出体内的毒素和垃圾，如果无法顺利排出，这些毒素就会在体内积聚，对身体健康产生负面影响。因此，保持排便通畅对于维护身体健康至关重要。你是否知道，排便其实也有最佳的时间段！多项研究数据显示，早晨起床后的这段时间，其实是最佳的排便时间。
经过一夜的休息，肠道内会积攒一些毒素和垃圾。早晨起床后，体位和胃肠反射会促进结肠活动，加速排便。如果能在这个时间段内排便，说明你的肠胃功能良好。而且早起后排便有助于减轻体内毒素，让你在之后进食或活动时保持更好的状态。因此，为了身体健康，尽量在早晨起床后排便，让身体保持通畅。我知道很多朋友日常都有便秘的问题，如果你想要让排便更加顺畅，老郭建议你这样做。很多朋友日常饮食比较单一，再加上精米精面的就很容易导致大家出现便秘的情况。老郭建议大家在饮食上面可以添加一些粗纤维，多吃水果蔬菜，这些食物里面不仅能帮助我们促进排便，其次也能补充一定的水分，可以让大家更好的排出宿便。冬季天气较冷，很多朋友日常都没有时间运动，运动不仅能呵护我们的身体健康，其实还能够加快肠胃的蠕动。比如在饭后适当的散一散步，或者打一打太极，都能够提升肠胃原动力，可以有效的缓解便秘的情况。站在生理学的角度来看，我们排便时的姿势也决定了排便的难易程度。当我们直肠肌与直肠之间产生的角度越大，直肠越直的时候，排便也就是越顺畅的。建议大家可以采用蹲姿的方式促进排便，当我们下蹲的时候，腹部的压力会增大，就能促进大家更好的排便。不过这一姿势并不适合慢性病患者或者年弱的老人朋友，长期蹲着会导致我们的腿部和膝盖的受力面积较大，很容易发生滑倒或者骨折等意外，还建议这类人群采用坐姿的方式排便。便秘可能很多朋友就觉得难以启齿，虽然这不是一种疾病，但它却严重影响着我们正常的生活，建议大家在改变饮食习惯的同时，也要养成良好的如厕习惯，如果真的是因为病理原因导致的，建议大家还要尽早就医，以免拖延病情的发展。
