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只需一根手指，就能改善视力，眼睛不花用到老！

健康 2024-12-03 13:42 山西

长时间盯着电脑屏幕、手机，或是熬夜加班，都让我们的视力逐渐下降，眼睛疲劳不堪。只需要用好一根手指，就能助你改善视力，让眼睛保持年轻，难以老花。这并非虚言，而是有着科学依据的养生方法。

许多人几乎每时每刻都手机不离手，甚至在入睡前仍依依不舍地浏览朋友圈、观看视频，不知不觉间便过了午夜12点。然而，这种习惯对眼睛却造成了不小的伤害。

5大失明前兆需警惕

1.若眼睛中心出现模糊状态，可能预示着青光眼、眼底出血或黄斑水肿等病变的来临。

2.眼部中心若出现黑影遮挡，则很有可能是黄斑出血所导致的。

3.眼前视物变得模糊不清，除了高度近视的可能，还需警惕视神经萎缩的风险。

4.眼睛若出现飞蚊症，或许意味着您已患有玻璃体混浊。

5.若眼前看到的画面周围有缺损，则很可能患上了青光眼或夜盲症。

一个方法测试是否老花眼

以下7项老花眼自我检视，若您符合其中3项以上，便很可能已患上老花眼。

1.实际年龄已超过40岁。

2.阅读时，需将书籍或物品拿远才能看清。

3.下意识皱眉阅读，且眼睛易感到酸涩、头晕不适。

4.眼睛在远近交替时，需几秒钟才能看清目标物。

5.在灯光较暗的场所，无法看清纸面文字，难以进行阅读。

6.手机字幕或按键，需拿远一些才能看清。

7.以往戴眼镜可使用电脑，如今却想摘下眼镜。

3个最伤害眼睛的行为

请立即停止！

1.无节制地玩手机、姿势不正确：每天长时间看手机、电视，且姿势不正确，会导致眼睛发红、干涩、视疲劳等症状。建议每隔40分钟左右，让眼睛休息10分钟左右，同时保持手机、电脑与眼睛一臂的距离，双眼平视或轻度向下方注视屏幕为宜。

2.关灯看手机：在黑暗环境中看手机，屏幕过亮会加重眼睛疲劳；长时间如此，还会加速老花眼的进程。眼科专家建议，关灯看手机时，最好将手机调至夜间模式，且观看时间不要超过一个小时。

3.经常抽烟：吸烟与视力之间也存在密切联系。吸烟会引起眼压升高，易诱发青光眼；增加患白内障的概率；烟雾长期对结膜直接刺激，易致慢性结膜炎；长期吸烟，还容易引起视网膜中央动脉阻塞、加重糖尿病性视网膜病等。因此，为了眼睛的健康，请尽快戒烟。

学会这一招

恢复视力，远离老花眼！

具体做法如下：首先，举起食指置于正前方，然后慢慢靠近鼻子，停在两眼中央的位置，让眼睛做出斗鸡眼的动作，维持10~20秒不动。

接着，食指慢慢远离，再缓缓靠近，眼睛随着食指的移动，一下变成斗鸡眼，一下又恢复正常，如此反复约10次。

这个动作通过远近调节，能够有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力得到增强，晶体老化的速度也会相应减缓，从而有助于缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。

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