冬季养生3:最伤身体的6件事

健康   2024-12-11 09:01   广东  

寒来暑往,秋收冬藏,又是一年当中最冷的季节,此时花草树木开始凋零,动物蛰伏冬眠,人体也要做好收“藏”。

 

黄帝内经说:“冬三月,此谓闭藏”。意思就是,在冬天的这三个月,我们要“藏”好能量。学会“养藏”就是在滋养我们的五脏六腑。


“藏”字有两层含义:一是藏物质,比如储藏过冬的食物,适量进补,为来年的升发做准备;二是藏情绪,保持心神宁静,适度“懒思”,心神宁静则身体安康。



当今很多人却在做一些逆道而行的事情,伤害自己的身体而不自知。我总结了6件冬天最伤身体的事情,今天分享出来,看看你中招了没有。


第1件事:过度纵欲消耗精气,精气榨干了,身体掏空了,人就生病了。

一到冬天大家都想着补肾,怎么补?不泄就是补。把体内的精气藏住不外泄,也就是要减少房事,防止精气外泄。


年轻人纵欲伤精,已是一种社会现象,为什么会这样?核心原因是,人被欲望支配不能自已,就算知道纵欲的危害,却没有自制力来控制自己的不良行为。。。


即使是这样,我还是想呐喊一声:冬天的这3个月,请减少纵欲,毕竟精气于人,如油养灯,油尽灯灭。好好养护我们的肾精,也就是在养护生命。


第2件事:被寒湿环境侵袭,使得身体越来越寒,越来越湿。

很多北方朋友不理解寒湿,如果你来湖南过个冬天就明白了。南方的冬天又寒又湿,我是土生土长的湖南人,说实话我都适应不了南方的冬天。洗个衣服挂阳台,如果不用烘衣机,很长时间衣服都不会干。


在南方的朋友,一定要注意防寒湿。

比如,衣服没干好,一定要烘干再穿。

再比如,洗完头发,一定要把头发吹干再睡觉。


冬天出门一定要做好防护,把膝盖,脖子、头部等这些容易受邪的地方包裹好,防止风寒邪气进来。


第3件事:环境温度过高,出汗导致精气外泄。

北方地区室内外温差大,暖气房成了必备环境,但是呢,温度过高,很多人就容易出汗,汗多则泄气伤阴。


冬季本应收敛精气,长期待在暖气房,精气不能收敛而外散,加上气候干燥,人体津液不足,容易伤阴伤肾精;正所谓,冬不藏精,春必温病,到了春天,一系列的毛病就都找来了。


所以,暖气房的温度应注意控制,不可过多贪图“温暖”,过多出汗。


第4件事:运动过度导致阳气外泄。

很多年轻人,喜欢去健身,喜欢汗流浃背的运动,结果一冬天下来,精神不振,身心乏力,越动感觉越虚。为什么呢?汗血同源,过度消耗气血,不能濡养脏腑,最终导致肾精亏虚。


冬天流的不是汗,而是你的精。这些精气本来是要藏在肾里面的,现在白白浪费掉了,多可惜啊。所以呢,冬天要尽量避免出大汗,才是符合养生之道。


中医从来不会反对运动,但是反对过度运动。什么运动适合冬天做呢?八段锦、太极拳、散步,慢跑都是合适的。


第5件事:吃的过于丰盛,伤人脾胃。

冬季要进补,很多人都懂,所以一到冬季只要能吃下,什么都往肚子里塞,忽略脾胃的运化能力,吃到最后,痰湿出来了,反而造成了身体的淤堵,这哪里是补啊。。。


什么是补呢?中医有一句话:以通为补。只有身体能吸收消化的前提下,吃到身体的食物才能转化为身体的能量。而不懂得“以通为补”这个道理,一味胡吃海塞,只会增加身体的负担。


古人说:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。为什么要在冬天吃萝卜?人在冬天的时候脏腑温度高,胃肠消化功能强,就会吃多,就会加重胃肠的负担,所以要用萝卜来把胃肠里的积滞清理出去。这就是以通为补的思路。



第6件事:熬夜伤肝,熬夜更伤肾精。

很多人都知道熬夜伤肝。肝经当令是凌晨1点到3点,这正是肝脏净化血液,排出体内毒素的时间。如果这时候不休息,肝脏就无法净化血液,毒素就不能正常地分解排出,就会积聚在体内,从而影响气血运行。


其实熬夜更伤肾。本应该休息时却在熬夜,就是不断地把气血能量往上提,这些能量都来自于肾精,长时间过度消耗,慢慢地就会油尽灯枯了。冬天应早睡,否则就是在透支自己的身体。


冬三月,请把自己“藏”好,防寒防湿,守住自己的精气,给春天埋下一颗生机勃勃的种子,来年静待发芽。


推荐学习

一、中医基础入门

二、9大体质调理方案

三、100味中药通俗解读

四、100首经典常用方

五、365种常见病调理


赤脚,一个中庸之人,上不知天文,下不知地理。本号意在弘扬中医文化,不是求医问药的平台,本号分享的方子,供学习交流,切勿盲目试药。

最接地气的中医公号

↑↑↑扫码即可关注

赤脚说
共同成长,各自修行
 最新文章