大雪节气以后,寒冷的气息也越发浓重起来,很多地区气温骤降,防寒保暖是重中之重。
首先要做好防寒。防护重点部位,尤其是头、脖子、腹部、膝关节、脚等薄弱部位,戴好帽子围巾,穿好长袜护膝,避免受寒受风就可以了。
外部做好防护,身体内部的阳气也要想办法提升起来,这才是从根本上保暖。如何提升阳气呢?我总结了5个简便易行的方法,分享给大家:
第一,多晒晒太阳。
冬日暖阳,惬意一躺,沐浴阳光,不但可以驱除身体的寒气,还能驱除内心的阴霾。不花钱又能享受生活,着实让人心情舒畅。
阳光下,捧一杯热茶,胃里暖暖的;太阳一晒,身体就开始微微出汗,晒上半个小时,身体舒服极了,这样的天补,相信大家都会喜欢。
第二,适当喝点好酒。
黄酒温阳散寒,能让人身体暖和起来,如果怕冷严重的,加几片生姜一煮,身体很快就暖和了。
除了黄酒,粮食酒也有不错的温阳散寒效果,晚上睡觉怕冷的朋友,睡前也可以喝一小杯,这样整晚都是温暖的。
第三,适当泡脚温暖全身。
冬天最容易脚冷,寒从脚底生,脚不暖和,全身都会感觉到冷。在冬天把脚弄热乎了,就能起到很好的养生作用。让脚暖和最简单的方式就是泡脚。
如果条件允许,还可以配点泡脚包:腿脚冰凉的人,可以用“四逆通泡脚包”泡脚,对改善手脚冰凉的效果非常不错。经常泡脚有助于保护阳气,对于宫寒的女性来说,泡脚还有暖宫的作用。
当然,泡脚最好做到这三点:首先是水量最好没过三阴交;其次是水温,以微微发汗为宜;还有,最好根据个人体质,选择合适的泡脚方子。只要你坚持一段时间,手脚冰凉的状况就会得到改善。
第四,艾灸也是扶阳的好办法。
冬天可以艾灸吗?当然可以。只不过呢,冬天艾灸跟夏天艾灸有点不太一样。夏天艾灸的主要目的是排寒排湿,灸法偏“散”,火力要猛一点,频率要高一点。
冬天艾灸,更多的是为了温通经络,补助阳气,灸法偏“补”,火力要柔和一点,每次灸的时间可以适当短一点,避免冬天灸多了上火。
灸哪里呢?怕冷需要温暖的部位都可以灸。如果非要配穴的话,可以选择大椎穴、命门穴、足三里、涌泉等这几个穴位。
需要注意的是,冬天气温低,艾灸时不要着凉,可以在有暖气的室内灸,或者是阳光房里灸。
第五,一道养阳的好汤“当归生姜羊肉汤”。
这道汤很出名,美味又滋养身体,冬天怕冷的人可以煲来与家人分享。
简单说一下做法:羊肉1斤,搭配当归9克,生姜15克,煲汤饮用即可。
这道汤的主角是羊肉,羊肉是补虚的上品,起到进补和防寒的双重效果,能补人体之精 ,还能振奋心阳,起到防寒作用。
配上生姜通经散寒,当归补血活血,搭配起来,阴阳、气血同补,就成了冬天最适合进补的一道靓汤。
需要注意的是,体质偏实偏热的人不适合喝,比如说,容易上火、失眠、肝阳上亢、舌苔厚腻、舌头偏红,以及正在感冒的人,都不适合喝这道汤。
总之呢,寒冷的天气,提醒大家一定要注意防寒保暖。愿各位朋友身体阳气满满,内心光明有亮。
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