赵露思暴瘦至76斤住院给所有减肥女性的一些启示

健康   2025-01-01 11:55   北京  


原创 | 芙蓉营养师


演员赵露思因躯体化症状紧急就医以及和经纪公司的各种负面传闻,已经挂在微博热搜有一周了,最新的热搜是今早的最新康复状态。不管怎样,是挺过来了,可以自己慢一点吃饭,虽然还是憔悴消瘦。

因为病情发展迅速,导致她无法正常行走,必须借助轮椅移动。她的体重降至约76斤,显示出身体状况极为脆弱。此次病情被认为与其长时间高强度工作和过度节食有关。

不得不感叹,女明星也是血肉之躯啊。营养咨询过程中,见过太多她这样情况的女孩子,极端的节食,导致身体免疫系统出问题,各种过敏症状,激素失衡大姨妈也不来了,长期失眠,进食障碍,甚至严重的抑郁症都和极端的减肥行为有关。

目前还未确定是抑郁还是焦虑,但是有知情人透露是严重的抑郁症。抑郁症患者经常伴有各种各样的躯体症状,如乏力、疼痛、食欲不佳及体重减轻、便秘、性欲减退、阳痿和闭经等,甚至是许多患者的主要症状如情绪低落症状被掩盖。

而焦虑症患者的躯体症状常表现为心慌、心率增快、口干、出汗、肌肉紧张、尿频等。因此,若是排除器质性疾病后,可根据以上症状帮助判断该躯体症状是由焦虑症还是抑郁症引起的。

抑郁症的传闻未必属实,但是身心健康确确实实受到了伤害。

曾经是甜美有力量,元气满满,气血充满的国家二级运动员啊,快点好起来吧,还这么年轻,想走哪条路都来得及呀。女明星是迫于上镜压力,追求病态瘦,普通女性就不要这么折腾自己了,不值当。

对普通女性来说,衣食无忧是幸事,无病无灾是福泽。

真的不必去羡慕别人女明星巨额的名和利,她们背后承受的压力也是普通人无法想象的。身材焦虑还只是基本焦虑,负面新闻说来就来,作品会不会红,会不会持续有人捧,还有观众缘,商业价值,都是玄学,不是单纯你努力就可以的。能进这个圈的,哪个不是人中龙凤。

有人分析她心智力量不够强大,所以才病倒了。现在那些一线大花们,哪个没有经历这样的至暗时刻,章子怡,刘晓庆,赵丽颖人家不都挺过来了吗?可是她才24岁啊,从运动员生涯到娱乐圈,突然的爆红,带来不只是名利,还有各种看不见的枷锁,身材焦虑只是焦虑的门槛。

长期的高压,持续的皮质醇水平居高不下,会导致部分关闭免疫系统。它干扰细胞的生产和功能,使你的身体更容易受到入侵的病原体的影响。所以长期处在压力状态下的人总是容易生病生大病,而且反反复复很难痊愈。

每个人都有自己的地狱,女明星也不例外。

女明星为了名利,让渡一部分健康出去,倒也可以理解。普通女性这么不要命的折腾,到底是为什么呢?果然,“长得漂亮”和“有人爱”,这两件事是东亚女性从小就有的执念。女性什么时候开始觉得自由和惬意,大概是从破除这两个执念开始。

普通人真的有这么折腾的吗?有啊!宜昌19岁的婷婷突然晕倒在家,送到医院检查发现,女孩全身脏器功能衰退,心率只有正常人的一半。女孩身高167cm,一学期从80多斤减到55斤,完全不吃主食,拒绝碳水,只吃代餐。


说实话,第一次看到这个热搜,我看成了80kg减到55kg,虽然也够狠,但是好歹也是正常人的体重。看清楚不是kg而不是斤时,我也傻掉了,167cm的身高,55斤,只剩下已经萎缩的内脏和骨质疏松的骨头了吧。

写这篇文章时,心情是十分沉重的,我不知道从什么时候起,年轻女孩们身材内卷已经到这个地步了,“好女不过百”的标准都out了,90斤还微胖,80斤还可以再瘦点,70来斤甚至更瘦,反正越瘦越好,不管身高是155还是170,都是这个标准。

做营养咨询这些年,这样的案例也见过不少,每一次都是既心痛也生气。这样的事情上热搜,媒体的出发点是好的,让正在减肥的人珍惜生命和健康,但是有人会读到其他的信息:不吃主食就可以瘦啊,我也要这样!

没错,会有无数的模仿者,她们可能想着是,我不要求瘦到50多斤,比现在瘦个十斤二十斤就好,可是人性本贪,尝到甜头后哪肯收手,只会继续变本加厉地执行更严苛的饮食计划。

那肯收手,只会继续变本加厉地执行更严苛的饮食计划。


千万别高估自己,到那个阶段,早已不是正常的审美了,我见过70多斤的妹纸还在抱怨自己大腿粗,有小肚子。吃了个饺子皮,内疚得去操场跑10圈。连上课都在不停抖腿,因为担心坐着久了腿会粗。

一、为啥不吃主食瘦得快?

不吃主食在短期内减肥效果的确很显著,这也是市面上那些减肥方法通用的手段,不过是换了一个更加高大上的名字罢了,包括很多承诺一个月瘦多少斤的减脂营,也无一例外不是低碳。

为啥低碳这么迷人?效果明显啊,每摄入1克碳水,身体会多囤积3-4克的水分,所以很多妹纸养姨妈恢复吃主食初期,体重反弹的速度特别让人崩溃;反之,你减少碳水的摄入,身体也同时也减少相应的水分囤积,所以低碳初期你感觉体重嗖嗖掉,每次称体重都是惊喜。

这也是很多妹纸不敢吃主食的原因,哪怕在养姨妈期间,最发愁的也是主食的摄入量,多了怕胖,少了怕姨妈不来。

减肥的妹纸更是把主食视为洪水猛兽,晚餐不吃主食,甚至中午也不吃主食、即使吃也就是麦片南瓜地瓜紫薯杂粮饭代餐面包之类的,香喷喷的米饭和馒头是绝逼不敢碰的,当然暴食除外。

二、长期超低碳水,你的身体将面临什么?

长期超低碳水摄入,又没有补充足够脂肪的情况下,除了容易出现大姨妈丢失和暴食的问题,身体还会出现一些其他的不适,例如尴尬口气、大把掉头发、脾气容易暴躁、全身乏力、脑子经常犯迷糊、记忆力变差、尿酸高、缺钙腿抽筋、失眠、便秘、亚临床甲减等等一些问题。

最令人讨厌的是,只要稍微多吃,体重特别容易反弹,而且是报复性反弹的速度。满足感太差,整天处在馋、懒和沮丧内疚的状态,不吃难受,吃了内疚;不运动沮丧,想运动又没有力气。

出去街上走一趟,看见卖烧饼的都挪不开步子,进了面包房更是出不来,绷不住了就索性买一袋子回来,狠狠暴一顿,一夜又回到解放前。

更糟糕的是,身体突然被碳水满足,血糖上去,细胞活跃,肌肉糖原满载,这样的感觉太美好,被身体狠狠记住了。

再加上你暴食后的第二天又因为内疚而变本加厉地克扣主食,所以很可能引发再次暴食,这样反反复复,明明身心都很痛苦,但就是走不出来这个恶性循环。人往往是越执着什么,就会被什么困住。


三、长期低碳还会导致胰岛素抵抗糖尿病?

长期不吃主食,血糖会掉到谷底,聪明的身体为了保命会让肾上腺大量分泌皮质醇激素,在肝脏通过糖原异生的反应(把氨基酸和脂肪酸等变成我们需要的血糖),把血糖升起来。

问题是,血液中长期高皮质醇水平,会让细胞出现胰岛素抵抗,血糖进不了细胞,细胞缺乏能力所以你更渴望食物尤其碳水,但其实血液中血糖已经高了。

皮质醇为啥会搞这么一波操作?其实它也是一片好心,让你的血液里保持高血糖水平,随时支撑突发的生存状况.

比如遇到老虎,你将面临打或者逃。但是如果紧急压力并没有出现,出现的只是长期的慢性压力,那皮质醇就会立即将能量打包,以脂肪的形式存储起来,它其实是想用这些备用的能量来支持长期压力。

皮质醇和其他激素不一样,一般激素的半衰期只有几分钟,而皮质醇激素的半衰期长达70-120分钟,这意味着过量的皮质醇激素会在血液里循环好几个小时,也就是说,带来压力的长时间高强度运动后,不管你吃啥,皮质醇都会自作主张地打包成脂肪储备起来。

这种情况下,你不只不会瘦,而且会食欲旺盛,以前不爱吃的,现在也会狂吃不停,吃肉都长肉,所谓易胖体质也就形成了。


营养咨询这些年,见过太多低碳减肥闭经,多囊胰岛素抵抗的案例,甚至很多都严重到必须终身服药降血糖的程度。在之前的文章里,也专门写过,亲们可以移步历史文章搜索。

胰岛素抵抗糖尿病还不是全部问题,长期低碳还会出现甲状腺功能减退,到了一定程度也需要终身服药来维持基础代谢。

有人会说,为啥这个女孩不吃主食减肥这么成功?没错,小命都快没了,请问这样的减肥成功有什么意义呢?她控制的不只是主食,而是整体都在低卡,基础代谢都不到的热量摄入。

她没有暴食,大概率是厌食了,55斤的体重,大姨妈肯定早就消失了。这样瘦骨嶙峋地回家,我也奇怪家长真的不觉得异样吗?

ICU之前,其实身体已经给过她很多信号了:脾胃弱,吃啥都胀气,心率只有正常人的一半,肝功异常,甲状腺功能减退,畏寒,容易水肿,脱发,便秘,皮肤干燥,甚至抑郁发生的概率也会增加。

最后真心地希望,看到这篇文章的亲们,赶快放下执念,停止任何伤害健康的减肥行为,真的不要到那一步,才后悔没有珍惜。有些伤害,是怎么也弥补不回来的。还有你在最美好的年纪,错过的好心情和美食,要怎么弥补?







芙蓉营养师
首都保健营养美食学会理事——芙蓉营养师,深耕于月经调养、健康减脂、进食障碍、孕产妇饮食指导、中老年慢性病饮食指导十余年,陪伴大家吃出健康、收获美丽。
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