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腊八节至，这些关于腊八的习俗你知道吗？

健康 2025-01-07 12:03 云南

腊八纳福

顺颂安祺

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”。

当这熟悉的童谣在耳边响起，腊八节便带着浓浓的年味儿向我们走来。

农历腊月初八，可不只是一碗腊八粥那么简单，它是传统“过年”的开始，承载着千百年的习俗传承，更蕴含着诸多养生智慧，今天就一起来探寻腊八节背后的健康密码。

一碗腊八粥，身体的“加油站”

腊八粥堪称腊八节的 “主角”。一家人围坐在一起，喝上一碗热气腾腾的腊八粥，既驱散了寒冬的凉意，又给身体 “加满油”。

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乍一看，是一场谷物、豆类、干果的大联欢。大米、小米、糯米等谷物富含碳水化合物，能量满满；其中的红豆、绿豆、黑豆等豆类蛋白质，可帮助提高免疫力，增强冬日身体抵抗力，助力新陈代谢；再加上红枣、桂圆、莲子等干果，补铁养血、补充维生素，有助于养心安神，让冬日里的身心都暖暖的。

对于肠胃虚弱的老人，建议多煮一会儿，让食材软糯易消化；如果家里有正值学龄期的孩子，可以适量多放点坚果，帮助大脑发育。注意，糖尿病人建议少吃粥，相对于日常主食，粥属于高GI食物。

腊八蒜，心血管的“清道夫”

我国北方大部分人家常在腊月初八腌制腊八蒜，也是腊八节的习俗之一。

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将蒜瓣用醋浸泡，密封后静候它变色。神奇的是，原本洁白的蒜瓣逐渐变得翠绿如玉，而这一抹绿蕴含着健康魔力。腊八蒜中的大蒜素具有强大的抗菌消炎作用，在流感高发的冬季，吃点腊八蒜能帮我们抵御病菌侵袭。

而且，腊八蒜还对心血管有益。它可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯，就像给血管来一次 “大扫除”，让血液流动更顺畅。

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早餐时搭配馒头、粥吃上几瓣，开启健康新一天，不过要注意，肠胃不好的人别空腹吃，以免刺激肠胃。

祭祀祈福，愿一年顺遂

腊八节，人们会祭祀祖先、神灵，祈求来年的平安顺遂。

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在忙碌的生活中停下脚步，心怀敬畏与感恩。

当我们虔诚祈福，心中怀揣着对未来的美好期许，压力仿佛也随之减轻。就像给心灵找到了一个避风港，有了继续前行的勇气与力量，这也是传统节日赋予我们的精神滋养。

冬日养生在腊八 —— 起居作息有讲究

腊八正值寒冬，养生要顺应天时。

早睡晚起是这个时节的作息 “密码”。夜晚寒气重，早早钻进温暖的被窝，让身体得到充分休息，养足精气神；早上多睡会儿，待太阳升起，阳气渐盛再起床活动，顺应自然的阳气升发规律。

出门别忘了保暖，护住头部、颈部与手脚，别让寒气有可乘之机。

室内常通风，保持空气清新，减少病菌滋生，为自己和家人营造一个健康的小环境。

腊八节过后就是小年夜，再不久就到除夕和春节了，年关越来越近，假期翘首以盼，“年味”月渐渐开始浓了起来。

腊八节，喝着腊八粥，嚼着腊八蒜……迎接活力满满的新一年。

你们那又有什么腊八习俗呢？分享在评论区，让小编也长长见识。

愿大家腊八安康，岁岁常欢愉！

责编 | 夏美

校对 |

统筹 | 凯强

[免责声明：本文内容综合自网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系删除。]

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