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女子孕期全身爆痘，自卑到不敢出门！

健康 2024-12-17 12:04 云南

近日，一则有关“女子孕晚期全身爆痘，以至于自卑到不敢出门”的新闻登上热搜榜，引起了大家广泛关注。

图源：微博热搜截图

当事人唐女士表示：“可能因为我本身就是痘肌，青春期的时候就容易长痘，还有孕晚期检查出了总胆汁酸高，导致了爆痘。”

孕期长痘是许多准妈妈们可能面临的一个苦恼问题，也是比较常见的现象之一，那么到底为什么孕期容易长痘？该如何克服呢？

图源千图网

激素水平变化

孕期长痘的主要原因是由于体内激素水平的变化。

怀孕后，女性体内的激素水平会发生显著改变。雌激素、孕激素、雄激素等激素的分泌量大幅上升。

其中，雄激素相对升高或者雄激素与雌激素比例改变，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。过多的油脂会堵塞毛孔，为痤疮丙酸杆菌等细菌的滋生提供了良好的环境，从而导致痘痘的产生。

皮肤清洁不到位

孕期有些女性可能会因为身体不适或者担心护肤品对胎儿产生不良影响，而减少皮肤清洁的频率。皮肤表面的污垢、油脂和老化角质层如果不能及时清除，就容易堆积在毛孔周围，增加长痘的可能性。

生活习惯的改变

怀孕后，孕妇的生活作息可能会受到影响。例如，睡眠质量下降、压力增大等情况较为常见。睡眠不足会扰乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而促使痘痘的产生。

压力也会使得身体分泌应激激素，如皮质醇，它会刺激皮脂腺分泌油脂，并且可能引发炎症反应，加重痘痘的症状。

图源千图网

均衡饮食

增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的修复；维生素E是一种抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的伤害。西兰花、菠菜、橙子、草莓等都是很好的选择。

保证蛋白质的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持皮肤的正常代谢和修复非常重要。

适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果中的不饱和脂肪，这些脂肪对皮肤健康有益。

控制糖分和油脂摄入，减少高糖食物的摄入，如糖果、甜饮料、蛋糕等。高糖食物会导致血糖迅速升高，进而刺激胰岛素分泌，促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。

规律作息

保证充足的睡眠，每天尽量保持7-8小时的睡眠时间。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，有助于平衡内分泌，减少痘痘的产生。孕妇可以通过营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的枕头和床垫来提高睡眠质量。

清洁皮肤

选择温和、无刺激、天然成分的洁面产品。例如，含有洋甘菊、金盏花等植物提取物的洗面奶，这些成分具有舒缓、抗炎的作用，能清洁皮肤表面的油脂、污垢和细菌，又不会对皮肤造成过度刺激。

每天用温水洗脸，早晚各一次即可。避免使用过热或过冷的水，因为热水会破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易干燥和受损；冷水则无法彻底清洁油脂。

责编 | 新新

校对 | 小青

统筹 | 凯强

[免责声明：本文内容综合自网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系删除。]

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