味道鲜香的山药蒸肉饼,营养美味挡不住,荤中有素的美味蒸菜

美食   2024-11-20 06:02   江苏  


山药蒸肉饼是一道荤素搭配、营养丰富的家常菜,以其鲜香的口感和易于消化的特点受到广泛欢迎。山药的软糯与肉饼的鲜嫩相结合,不仅味道鲜美,而且具有很好的养生效果。下面详细介绍这道菜肴的制作方法,让你在家也能轻松做出既营养又美味的蒸菜。

材料准备

  • 山药:300克

  • 猪肉末:300克(建议选择肥瘦相间的五花肉末)

  • 鸡蛋:1个

  • :2根

  • :1小块

  • 生抽:2汤匙

  • 老抽:1汤匙

  • 料酒:1汤匙

  • :适量

  • 白胡椒粉:适量

  • 淀粉:1汤匙

  • 食用油:适量

制作步骤

1. 准备材料

  • 山药去皮,切成小丁,放入清水中浸泡,防止氧化变黑。

  • 葱切成葱花,姜切成末。

  • 猪肉末最好选择三分肥七分瘦的,这样蒸出来的肉饼口感更好。

2. 腌制肉末

  • 将猪肉末放入大碗中,加入葱花、姜末、生抽、老抽、料酒、盐、白胡椒粉和淀粉。

  • 用筷子顺着一个方向搅拌,直到肉末上劲,这样蒸出来的肉饼更加紧实。

3. 加入山药丁

  • 将山药丁沥干水分,加入到腌制好的肉末中,再次搅拌均匀。

4. 制作肉饼

  • 将搅拌好的山药肉末平铺在蒸盘上,尽量铺得均匀一些,这样蒸的时候受热更均匀。

5. 上锅蒸制

  • 将蒸盘放入已经加水预热的蒸锅中,大火蒸制20-25分钟,直至肉饼熟透。

6. 出锅装盘

  • 蒸好后,取出蒸盘,撒上一些葱花点缀,增加香气。

7. 浇热油增香

  • 另取一锅,烧热适量的食用油,油热后迅速均匀地浇在葱花上,让葱花的香气充分释放。

烹饪小贴士

  • 山药选择:选择新鲜的山药,表皮光滑,无斑点,这样的山药口感更佳。

  • 肉末处理:肉末最好自己剁,这样口感更好,如果购买现成的,要选择新鲜的。

  • 腌制技巧:肉末要顺着一个方向搅拌,这样肉饼更有弹性。

  • 蒸制时间:蒸制时间不宜过长,以免肉饼变老,影响口感。

营养价值

山药含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素,具有健脾益胃、益肺止咳的功效。猪肉含有丰富的蛋白质和必需的脂肪酸,能提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,改善缺铁性贫血。两者搭配,不仅口感鲜美,还能提供丰富的营养,是一道荤中有素的美味蒸菜。

通过上述步骤,你可以在家中轻松制作出味道鲜香、营养美味的山药蒸肉饼。这道菜不仅适合日常家庭餐桌,也非常适合作为养生餐。通过简单的蒸制方法,保留了食材的原汁原味,同时减少了油脂的摄入,是追求健康饮食人士的理想选择。山药蒸肉饼的制作简单,但味道和营养都非常丰富,是一道老少皆宜的家常菜。

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