以前我们学习讲的是下苦功，现在讲的是科学。比如心理学家的艾宾浩斯提出的“遗忘曲线”已经越来越多用在各种英文单词背诵的软件中。
（图片来自网络）
最近的脑科学研究，则更多聚焦利用“海马体”的特性来增进记忆的效果。
什么是“海马体”？海马体就是专门负责筛选信息进入“长期记忆”的大脑组织。因此，记忆的秘诀，是如何“刺激”海马体，让知识更容易进入长期记忆。
01
“欺骗”海马体
海马体属于“原始大脑”的一部分，是从低等哺乳动物进化而来。因此海马体始终关心生物至关重要的一个问题：生存。
也就是说，海马体优先将与“生存”、“危险”等相关的信息刷选出来，存放到长期记忆中。
比如一个孩子被火烫了一下，他会永远记住“火是危险”的这件事情，因为这事关生存。
相比生存，英文单词、语文课文、数学公式重要吗？当然不重要。因此，海马体会忽略它们。
（海马体，图片来自网络）
常见的欺骗海马体的方式，其实孩子们早就在做了，就是重复。一个东西反复出现，海马体会认为这是生存环境中重要的信息，就有更大的可能性将信息放入到长期记忆中。
除此之外，还能怎么更好地“欺骗”、“刺激”海马体？
02
记忆力策略1: 好奇心驱动
当长期记忆生成的时候，脑神经元之间会产生一个东西，叫LTP。
每个人的脑容量差不多，但是有些人就是记得快、记得多，可能的原因就是更容易产生LTP。
怎么让大脑更容易产生这个神秘的LTP？要让大脑处于θ波模式。θ波是什么呢？就是当你的好奇心出现的时候大脑的一种状态。在这种状态下，即使刺激海马体的次数很少，也能产生LTP。
心理学家曾用一个微小的电极去刺激人们头脑当中的海马体，电信号只要一出来，就能看到LTP在增加。θ波就像这个电信号，刺激生成LTP。
（神经元连接/记忆形成，图来自网络）
最核心的地方就在于，“感兴趣”你会记得更牢。好奇心一旦调动，刺激的次数只需要正常的十分之一。这哪是“事半功倍”，这是直接提升记忆效果十倍。
卢梭说过，人受到的教育越多，好奇心就越强。
也就是说，知识面越广的孩子，好奇心越强；好奇心越强，记忆力越好，知识面更广。注意，这里正循环发生了。
那么，很容易理解，小学阶段局限于课本知识的“雕花”似的精细学习，效果就不如通过大量阅读、丰富体验去积累知识面。懂得越多，对世界越理解，也就会越好奇，越有求知欲。
03
记忆力策略2: 情绪驱动
我们可以尝试一下，回忆小时候最开心的一件事情。你会发现，很多细节历历在目。而同时期发生的事情大多已经模糊不清了。
但凡大喜大悲的事情，哪怕是看过的电影中让人情绪激荡的时刻，都会发现，我们的记忆深刻无比。
管理情绪的大脑组织是“杏仁核”。情绪激动时，杏仁核活跃，会向海马体施加作用，把信息看作和“生死存亡”有关的东西，因而加深记忆。
比如说有的人能够把三国里面的人物、时间记得清清楚楚，不需要重复多少遍，只是要有一点“代入感”。把自己代入到当时人物的心理，体会他们的情绪，这时候记忆力真的高10倍。
（海马体、杏仁核等，图片来自网络）
因此在背诗词、课文、历史课的史实等等，都可以充分调动情绪。比如有感情地朗读古诗词，体会诗人当时的心境，记忆效果就比仅仅看着文字读要好多了。
04
记忆力策略3: 狮子记忆法
科学家形象地把下面三个相关的因素组成的策略叫“狮子记忆法”，即利用三个和“生存”有关的因素，“欺骗”海马体。
人跟狮子都是哺乳动物，哺乳动物在什么时候会调动记忆、什么时候学习能力最强？一定是跟吃东西有关的时候，这里终于用到了“生存”这个海马体的敏感点。
狮子记忆法因素一：饥饿
狮子在饿的时候，大脑马上就变得特别活跃，因为它要识别什么东西能吃、什么东西不能吃，研究怎么去捕猎。人也是一样，人在饥饿的时候，因为饥饿产生的激素会刺激海马体，从而产生LTP，跟我们用电极去刺激海马体是一样的。
所以一个孩子背东西最有效的时间是在饭前。而最适合休息或者做一些轻松的、不需要消耗脑力的活动则一定是饭后。也就是说，不要再让孩子吃饱饭立即做作业了！
狮子记忆法因素二：走动
狮子捕食的时候要来回走。所以学霸们早上起来，喜欢在小树林里背单词。
科学家甚至发现，哪怕坐在公交车中，车辆带来的晃动也有助于记忆。
狮子记忆法因素三：寒冷
寒冷也会促进记忆。生物在冷的时候会有生存危机，因此就更容易记忆。
在特别暖和的房间里面，孩子坐那儿昏昏欲睡。要让他稍微有点寒冷的感觉，哪怕你给他披上一件棉衣，但是那种稍微有点冷的感觉，是能够刺激大脑更强地记忆的。
05
记忆力策略4: 海马体在睡眠中工作
晚上我们学习一个章节的新知识，如果学好立即测试，记忆正确率可能60%；而立即睡觉，第二天一早再测试，正确率会是多少？
很多人会觉得，睡了一晚，很多突击记忆的东西肯定忘了，所以得分率会低于60%。
恰恰相反，睡一觉后再测试，正确率会上升。
这背后的原理，是睡着的时候海马体仍在工作，它会整理这一天当中所学到的东西。这是人类记忆系统工作的一个有趣的地方。
这个信息给了我们两个重要的启示：一是重要的、需要深刻记忆的知识应该睡前学习；二是一定要睡好觉。
如果没有睡好觉，海马体没有充足的时间来整理，那么处理不了的信息它就“丢掉了”，也就是遗忘。
现在孩子作业弄的很晚，早上起的很早，从科学的角度而言，不仅仅对生长发育不好，对于记忆效率也是有负面影响的。
睡好觉，才是头等大事。
D爸的话：
我们有时候会有一些感性的认识，觉得有一些方法会帮助学习和记忆。而实际上脑科学的研究早已发现了更多有效的方法能够实在地提升记忆效率。听上去这些方法有些“出格”，但背后都有大量研究背书。
和孩子一起试试这些方法，体会记忆的秘密吧！
Introduction·介绍
创作｜顾问型家长·小D爸·小D妈 支持｜小D、雪莉
介绍｜小D爸，教育硕士，正高级教师，曾从事本土、双语、国际学校管理咨询；小D，6年级学生
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