睡前饿了，吃什么最健康？8种食物既不吃胖，也有助于睡眠
健康
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2024-10-02 13:17
山西
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现如今，“过午不食”在减肥的人群中非常流行。很多人为了减肥，选择不吃晚饭，或者晚饭吃很少，导致饿着肚子睡觉，但实际上这种方法并不可取。要知道：饿着肚子睡觉，时间长了，不仅影响睡眠质量，还会损害大脑功能，导致机体功能不足，甚至引发低血糖、胃肠道疾病等。所以，千万别让自己饿着肚子睡觉。我推荐大家8种食物，睡前吃也不会吃胖，还能睡得更香。俗话说，睡前一杯牛奶，补充营养又助眠。这是因为牛奶中含有能令人镇静的色氨酸，选择高钙牛奶能够有助于身体睡眠，促进身体更好地进行新陈代谢。
香蕉广为人知的功能是促进肠道蠕动，从而缓解便秘。但很少有人知道，香蕉也有助眠功能。香蕉中含有丰富的镁和三氨基酸色氨酸，这些成分可以帮助放松身体和减轻焦虑，从而有助于睡眠。
此外，香蕉还富含维生素B6，这种维生素可以促进脑内色氨酸的转化为褪黑激素，进而增加睡眠质量。西红柿中含有大量的维生素，有美容养颜的效果。睡前吃一个西红柿，可以促进肠胃道蠕动，帮助人体进行新陈代谢。答案并不是。睡前吃西红柿一定要适量，不然过多地食用反而给胃增添了负担。黄瓜含有大量的水分和维生素，口感脆甜。在晚上吃黄瓜，能够润肠通便，也能使皮肤变得更加水嫩。
桂圆性温，具有补益心脾的作用，在睡前吃几颗可以有效地治疗失眠，起到养气血安神的功效。
睡前喝一碗小米粥有什么好处呢？安神。因为小米中富含丰富的色氨酸，这种物质能够改善我们的睡眠质量，起到助眠作用。
睡前冲一杯燕麦，也是一项不错的选择。因为燕麦是一种高纤维主食，它热量低，能在增加饱腹感的同时不容易令人发胖。
睡前用温水冲一杯蜂蜜水，也能够起到润肠通便的作用。同时，蜂蜜中含有人体所需的葡萄糖，能够为身体提供能量，并且还能促进褪黑素的分泌，从而使身体进入平稳舒张的状态，有助于改善睡眠质量。
总之，睡前饿了，我们可以选择这些食物来食用，不仅保持我们的胃部舒适，还能促进睡眠，让我们的夜晚更加舒适和愉快。
