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黑豆搭配花生,比人参补,比燕窝润,一周吃5次,睡得香、头发黑
健康
2024-12-25 13:20
山西
中老年人,身体机能逐渐下降,各种慢性病也开始找上门来。这时候,除了适当的运动、合理的作息,饮食调理更是重中之重。
老郭经常跟大家说,养生不一定要追求那些昂贵的滋补品。其实,最简单的食材,往往藏着最深厚的智慧。
今天老郭想和大家聊一种简单却极其养生的食材搭配——
黑豆搭配花生。
这搭配,在我看来,比人参还补,比燕窝还润,每周吃上几次,保管你睡得香、头发黑。
黑豆
,有健脾补肾、滋阴养血的功效。
《本草纲目》中记载:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
黑豆不仅能
补肾,还能清热滋养
,对于中老年人常见的阴虚火旺、腰膝酸软等症状有着很好的缓解作用。
黑豆还能降低胆固醇,黑豆油中含有大量的不饱和脂肪酸,这些成分非常有利于身体的吸收,不仅能满足人体对于脂肪的需求,
还能减少胆固醇的含量
,预防各种慢性疾病。
黑豆还有延缓衰老的效果,它能有效地清除体内的自由基,不仅能延缓衰老,还可以预防贫血,
提高身体的免疫力和抵抗能力
。
黑豆中的铁质含量丰富,对于改善贫血状况有着显著的效果。
花生
,大家平时吃得不少,但你知道它的养生功效吗?花生富含不饱和脂肪酸和维生素E,这些成分能
增强记忆力、延缓衰老
。
花生中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,其中亚油酸含量较高,有助于降低胆固醇水平和预防心血管疾病。
花生压榨成花生油后,其中的油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸有助于中和胃酸,保护胃黏膜,促进消化。因此,
花生有健脾养胃的功效
。花生中的膳食纤维还有助于促进肠胃健康,预防便秘等肠道问题。
《本草纲目拾遗》中提到:“花生有悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止疟之功效。”
花
生中的脂肪油能
起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘、咯痰带血等病症。
黑豆花生搭配:养生效果倍增
黑豆和花生搭配在一起,不仅口感香醇,养生效果更是倍增。这两者结合,能在
健脾补肾方面展现出显著效果
。长期饮用黑豆花生豆浆,不仅能滋养身体,还能在潜移默化中改善体质。
黑豆花生豆浆还具有
润肺和胃的显著功效
。特别是在干燥的季节或环境下,适量饮用黑豆花生豆浆,能有效缓解口干舌燥、皮肤干燥等不适症状,起到润肺和胃的作用。
黑豆花生豆浆还是一款集
补血、安神、健脾、养颜等多重功效
于一身的健康饮品。如果你想要补血养颜,可以在黑豆花生豆浆中加入红枣、枸杞等食材,进一步提升其补血安神的效果。
如果你想要益智健脑,则可以加入核桃或黄豆,增强其益智健脑的功效。
黑豆花生食谱推荐
下面,老郭再给大家推荐几个简单易做的黑豆花生食谱,大家不妨试试看。
黑豆花生粥
材料:
黑豆50克,花生50克,大米100克。
做法:
将黑豆和花生洗净,浸泡一夜后,与大米一同煮粥,煮至粥稠豆烂即可。
功效:
健脾养胃,滋阴养血,润肠通便。
黑豆花生炖猪骨
材料:
黑豆50克,花生50克,猪骨500克,姜片适量。
做法:
将黑豆和花生洗净,猪骨洗净斩块,与姜片一同放入炖盅,加入适量清水,炖煮2小时即可。
功效:
补肾壮骨,滋阴养血,增强体质。
虽然黑豆和花生搭配起来养生效果极佳,但大家也要注意适量食用。中老年人肠胃功能较弱,过量食用可能会导致消化不良。建议每周食用5次左右,每次食用量不要过多。
老郭聊健康
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