老郭从医几十年,见多了因为生活习惯不注意而损害健康的案例。今天咱们就来聊聊,男性朋友们早晨起床之后有哪四件事情最好别去做,因为它们对肝脏的伤害可不小!
大家可能觉得早上起来能有什么大问题,其实啊,早晨是人体经过一夜休息之后重新启动的时候,这时候如果处理不当,确实会影响一天的精神状态和长期健康。
先说第一件事吧,就是很多男士喜欢在早上刚醒来就马上去运动。老郭得提醒你,这样做是很不对的。
早晨刚睡醒,人的身体还在半梦半醒之间,这时候立刻进行剧烈运动,比如跑步或者打球,会让心脏和血管瞬间承受很大的压力。尤其是中老年人,本身心血管系统就不如年轻人,这样突然一折腾,容易引发心悸、气短,甚至是更严重的后果。而且,清晨空腹状态下运动,肝脏要提供能量给肌肉,这无疑加重了它的负担,长此以往,肝脏肯定受不了。
第二点,不少男同胞有早上喝浓茶的习惯,这个习惯也得改改了。茶叶里含有咖啡因等物质,适量饮用确实可以提神醒脑,但是浓茶中的成分过量的话,会对胃黏膜造成刺激,引起胃酸分泌过多,进而影响到消化系统的正常运作。要知道,肝脏与脾胃的功能密切相关,一个环节出了问题,整个消化循环都会受到影响。所以啊,早上一杯淡茶足矣,千万别贪杯浓茶。第三,有些朋友早上起床后习惯立即抽烟。老郭见过太多这样的例子了,一支烟下肚,整个人好像清醒了不少。但实际上,烟草中的尼古丁和其他有害物质会迅速进入血液循环,对肝脏细胞产生毒性作用,导致肝功能受损。吸烟不仅伤肺,还直接危害到肝脏的健康。对于那些已经有肝脏疾病的人来说,早晨吸烟简直就是雪上加霜。所以,为了你的肝脏着想,戒掉这个坏毛病吧。最后一点,也是最容易被忽视的一点——就是很多人早晨起床后喜欢马上吃凉的食物,比如说一杯凉水、凉茶之类的。老郭经常讲,早晨是一天中最需要温暖的时候,人体经过一夜的消耗,内脏器官都需要慢慢加热来恢复正常工作。如果这时候摄入冰冷的东西,就会使肠胃收缩,影响消化液的分泌,进而波及到肝脏的代谢功能。中医讲究“温阳”,就是说要保持体内的阳气充足,早晨吃凉东西恰恰违背了这一点,不利于身体健康。那么,知道了这些,咱们该怎么做才能保护好自己的肝脏呢?首先,早晨起床后不要急于运动,可以先喝一杯温开水,让身体慢慢苏醒过来。然后做一些简单的伸展活动,像是太极拳或者八段锦,既能舒展筋骨又能促进血液循环。其次,早餐选择温和易消化的食物,像热粥、馒头都是不错的选择。再者,坚决远离烟草,即使是在其他时间也要尽量减少吸烟次数。最后,记得养成良好的作息规律,保证充足的睡眠,这对维持肝脏健康非常重要。