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冬天，这两个时辰请务必睡觉，抵两小时！【365种常见病调理】

健康 2024-12-22 13:59 北京

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子时（23 点至 1 点）

冬天是闭藏的季节，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛。而人体也应该顺应自然，早睡晚起，以养阳气、藏精气。

子时是一天中阴气最盛、阳气初生的时候，这个时候入睡，有利于阳气的生发。从而促进其他脏腑的功能协调。

子时不睡会有哪些危害？

伤害肝胆：子时胆经当令，如果在这个时候不睡觉，就会影响胆的正常功能。胆主决断功能失调，就会出现情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等问题。同时，还会影响消化功能，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

降低免疫力：睡眠不足会影响人体的免疫系统，使身体的抵抗力下降。在冬天，本来就是疾病的高发季节，如果免疫力低下，就更容易受到病毒和细菌的侵袭，患上感冒、流感、肺炎等疾病。

加速衰老：长期熬夜会导致身体的内分泌失调，影响胶原蛋白的合成，使皮肤失去弹性，出现皱纹、色斑等问题。同时，还会影响身体的新陈代谢，使毒素在体内堆积，加速身体的衰老。

午时（11 点至 13 点）

冬季昼短夜长，人体阳气内敛。午时是一天中阳气最盛的时候，心经当令。午时小睡片刻，可以养心安神，有助于阳气的内敛和阴血的滋养。同时，适当的午睡还能缓解上午的疲劳，为下午的工作和生活提供充足的精力。

午时不睡会有哪些危害？

心神不宁：午时心经当令，若不休息，心脏负担加重，容易出现心慌、心悸、胸闷等症状。同时，还会影响人的情绪，使人变得烦躁不安、易怒。

疲劳乏力：经过一上午的工作和学习，身体已经比较疲劳。如果午时不休息，下午会更加疲惫，工作效率低下，甚至可能会出现头晕、头痛等症状。

免疫力下降：长期午时不休息，会影响人体的免疫系统，使身体的抵抗力下降。在冬天，容易患上各种疾病。

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