成年人最了不起的能力：内观自我，外观全局，向下扎根，向上绽放
文摘
育儿
2024-10-02 07:03
广东
2024/10/02
这是幸福双翼陪伴你的第3009天
《郑海英心智觉醒私房营》，一年四季不同的学习主题，循序渐进。
在前两季的主题学习中，海英老师带领学员们打开感官，连接身体，看见及接纳不完美的自己，活出完整的自己。
私房营第三季的学习主题是“安住在心的场域，重塑关系”，每个人都不是孤岛，必然会跟周边的人发生关系。
一起来看看大家突破关系中的障碍后，伙伴们收获的美好~
在《郑海英心智觉醒私房营》第三季度的学习中，通过关注呼吸，我真正地体验到腹式呼吸以及各种呼吸法的美妙。
以前我是驼背的，特别是坐下来的时候，能感觉到自己的腰是无力的。
但是，在第六天练习呼吸时，我忽然发现我可以自然而然地挺直腰杆了。
我坚持每天练习呼吸、关注呼吸，不仅改善了体态，还连接到了心，揭开层层面纱，拥抱自己的恐惧，打破固有模式，体悟到了臣服命运的内涵就是界线。
经过八月初的云南线下心智觉醒之旅，我发现我听得进去别人的反馈了。特别是海英老师在第一天的“生死一线”游戏，我看到了我的固有模式：承担过多不属于自己的责任，但不会看到这也是剥夺了其他人承担的机会。在游戏结束后，用一个词来表达自己的感受和收获时，我也是涌出了很多词。我觉察到自己的恐慌，这个时候，我即时做了呼吸练习。就这么一个“满足”，发自内心地说出来时，我惊喜地发现：在面对太多需要我完成的事情时，我做到慢下来，关注调整呼吸，保持平静，拥有了正向态度。在心智觉醒之旅的课堂上，我敞开自己在夫妻关系上的一个伤痛——我队友撕碎了我贴在家里墙上的幸福双翼教育体系图。小组讨论时，伙伴们的反馈和分析给了我力量。在启芳的帮助下，我第一次在课堂上做了夫妻关系的调和。在夫妻沟通上，我的情绪是低频的冷漠、欲望和骄傲，我不想面对他、不愿意走向他、不愿意接触他。我在自己的空间里是低档的，在他的空间和共同的空间是高档的。这时候我觉察到了自己的无力感：我一直渴求的是他能按照我的需求，给我想要的所谓的爱，并按照我的要求，创造我们的幸福生活。换一句话说，我就是忘我地控制队友，美其名曰“经营婚姻关系”。我对队友是有肯定和欣赏的，也有感恩之情的，但我不想吸引他，不想跟他分享我的喜悦和痛楚。到了干预环节，启芳通过肌能检测，帮我找学习清单，基础健脑操和深造健脑操都是低档的，她愣住了。她非常体贴地给我端来一杯温水。我坐在助教老师那一排座位上，静静地坐了大概5分钟吧，开始把呼吸定在心上。当时，我想到了“生死一线”游戏后，海英老师给我的点评赋能：“即使拿到烂牌，一浪也能靠自己的努力坚持到了最后，打出了一盘漂亮的牌。”对呀，即使当时结婚是一个错误，我也能让我和我的家人享受尽兴的幸福生活，何况我对我的队友是有欣赏和感恩之情的。我对自己说：“我有幸福双翼的教育体系，我有健脑操的扶持，我在私房营浸泡一年.......我拥有足够丰富的资源，来让我过上尽兴通透的人生。”我联系我的爸爸，我联系我的家族。这个过程，我任由眼泪无声流淌，我彻底释放了自己的深层情绪：懊悔、怨恨、痛苦、愤怒、自责，我连接到了主导着我现实生活的“内在小孩”。我开始明白，我最需要做的是敞开我的心，给予自己爱和力量。这个关系调和，我终于找回了失联多年的心。我跟海英老师分享我的喜悦，她给我指导的践行方向是：给他们一个位置，回到自己的位置，一切安好！从那以后，我开始关照我的起心动念，直面我的内在情绪，看见这些情绪背后隐藏的事件和创伤，并把这些创伤转化为资源。8月27日周二早上，经过海英老师的连接生命源头之连接母亲的调和后，我突然对偏见、成见、事实、真相和全局有了更深刻的体悟。我回忆起当年我卧床保胎一个多月时，妈妈给我洗头的温馨画面。面对妈妈，我有一个受困的情绪现在需要释放。人生路上的卡点，有一些来源于娘胎，所以胎教有一定的重要性。改变世界需要每个人都做一点点，先学会爱自己。我更加读懂我爸妈的感情之路。没有好坏对错，看见即疗愈，不需要去探究、评判别人的生命经历，关爱自己是最原本的爱。放下自己的推测和判断，转换思维方式，会发现一条我以前不知道的新路径，可以淋漓尽致地体验走不同路径的新鲜感，保持对生命的好奇心。这样的调和，不是我理解的“和原生家庭和解”那么显浅的处理，而是向下扎根的连接生命力。没有做这个调和之前，我一直认为我妈对我爸有抱怨。所以，我想起了黄老师《升级心理年龄》的书里提到的：人若陷入偏见，他的生活便会出现困扰；人若陷入成见，他的生活就会导致困境。先把看法（可能是偏见也可能是成见）放一边，透过看法，去寻找哪些是真实发生过的事件。第三步，确定这些事件的界线，发掘界线之内的全部信息，形成全局观。全局观，是真正有效地、从根本上认识和解决问题的基础和前提。真实不一定等于真相，事件不一定等于事实，真相和事实往往隐藏在全部信息中，真相在全局里面。9月3日，在走向父亲的场域主题调和，我的目标是我顺应父亲的离去。我找到了我的抗拒，我不接受现实，不允许悲伤的情绪释放出来。所以，悲伤让我的身体劳累、内心疲惫，两年时间，头发白了一大半。我勇敢地对自己说：“是的，是这样的，父亲已经去了另一个世界，但他对我的生养教爱之情与世界永恒，他的拼搏精神将一直赋予我前进的力量。”成长最重要的不是掩盖问题，不是阻止问题，不是不让问题发生，更不是从此没有问题，而是一次又一次地认识自己的固有模式，打破重组自己的内在，以崭新的自我正向有力量地面对生活。曾经，我为了保护自己，竖起一道防御机制，将自己与内心的感受、外部环境全部隔离。给自己穿上一层又一层厚厚的盔甲。盔甲越厚，内心的恐惧和不安就越深，生命状态就会越发混沌和僵硬。树，不断地向下扎根，根扎得越深，汲取的养分越多，就越能向上拔节生长。向下扎根是为了更好地向上生长，要想快速稳定生长，更要坚持不懈地向下扎根。我向大树学习，一边向下扎深根，一边向上绽放枝繁叶茂的喜悦。随着生活中各种故事的积累，父母的情绪习性、思维模式、说话方式、审美取向，甚至是行走坐卧的动作习惯，我都可能潜移默化地习得。只有唤醒自己的觉知，去看见，去接纳，去释放，我才能真正找到自己想要的人生。在这里，我找回了自己失联多年的心，活出了自己，亲手打造了一座属于自己的温馨的生命花园。
第2期《郑海英心智觉醒私房营》正在热烈招募中，一年只招一次，错过再等一年！
图片来源 / Pexels
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