影响体重与身材的两大因素：遗传与环境，它们是如何影响身材的？
文摘
健康
2024-11-24 00:01
河北
在管理自己的身材之时，我们都会有一个自己理想的目标，然后通过努力向目标靠近，我们会有意无意地去寻找一些激励自己的案例，比如某个身材肥胖的个体，通过努力减重几十斤，甚至上百斤的例子；同时我们也会有意无意地接触到一些让自己沮丧的说法，比如，自己的身材如何是天生的，即使再努力也不会发生多大的改变，等。其实这样的正反面的例子，说是从两个方面涉及了影响体重或者是体型的因素，这两个方面就是遗传与环境。![]()
遗传因素是我们无法改变的，无论我们处在什么样的环境当中，遗传因素都会影响着我们的相貌、身高、体重，脂肪的分布和新陈代谢。从胖瘦与身材的角度来看，如果父母都比较胖，那么他们的孩子比较胖的概率就会增加；比如同卵双胞胎的相貌与整个身材外形也非常的相似，哪怕是他们生活在不同的环境当中也是如此。那么，当我们面对自己的身材之时，之所以提到遗传因素是因为，受基因的影响，一个人无论多努力，对饮食的控制无论有多严格，都无法实现自己理想的身材，比如一个瘦高的人，无论多努力，可能都无法练出足够大块头的肌肉；比如一个矮胖的人，同样无法让自己变得纤细精瘦。![]()
另外，在研究体重与肥胖与遗传有关的领域当中，这种现象被称为设定点理论，在这个理论中指出，大脑、激素、酶，以一种由基因所决定的程度协同调节体重与脂肪，这一程度在成年早期就会固定下来。通过该理论推测，任何主动改变体重，使其偏离设定点的行为，都会引发一系列的生理反应和代谢反应，最终导致体内脂肪不再减少或者是进入稳定状态。所以，这也就可以解释为什么有一部分比较胖的人群，无论他们怎么努力都无法减重成功的原因。比如我们所熟知的郑欣宜，想当年她的减肥经历大家并不陌生，但是最终，她还是放弃了痛苦的减肥行为，选择快乐的生活。![]()
在这里，环境因素是一个广义词，它不仅涉及我们所处的生活物质环境，还包括自己的努力以及一些习得性行为。虽然说遗传因素决定着我们的体重、体型、脂肪的分布等情况，但是我们依然不能忽视环境对于身材的影响，因为环境对于体重的调节依然起着重要的作用，举一个简单的例子，比如一个天生精瘦的个体，在遭遇了不良打击之后选择了暴饮暴食的途径来逃避问题之时，他依然可以成为一个大胖子。也就是说，在原有遗传的基础上，我们同样可以通过养成健身的行为习惯来让自己拥有一个不错的身材，这些健康的行为一般包括，控制好自己的饮食，规律的运动，学习健康的营养知识，养成良好的生活作息习惯等。![]()
虽然说我们虽然倾向于按照基因组成决定的数量去存储脂肪，但是遗传与环境因素都会影响着我们最终体型的走向，遗传会影响着我们的身高、脂肪积累的位置以及肌肉的塑造，等因素，但是这并不意味着我们的体型完全不受控制，我们依然可以通过健康的饮食与规律的运动来改善自己的体型。比如，虽然身高不能改变，但是我们可以通过积极的锻炼来改善身材的比例；虽然我们有着倾向于变胖的基因，但是依然可以通过对饮食的控制与锻炼让自己保持相对较好的体脂率；虽然我们是天生的瘦子，依然可以通过一定的力量训练来锻炼自己的肌肉，从而使自己变得相对强壮。![]()
当然，从目标上来看，体重的控制与体型的塑造要以自己原有的基础为前提，然后通过努力让自己有一个纵向的发展，进而让自己变得更好；而不是把他人作为目标，比如练出某个个体那样的身材，因为虽然我们可以通过努力改变自己的体重与体型，但是最终也不能偏离自己的天生因素对自己身材的影响。最后要说的是，天才因素只是给我们提供了一个大体的框架，从而使得我们的体重与身材的发展不会偏离这个框架，但是至于这个框架发展成什么样子，则是可以由我们后天的努力决定的，所以，不要因为自己长得不高就放弃努力，不要因为自己有着变胖的基因就认为自己胖是理所当然的事情，而是应该在自己原有的基础上，让自己通过努力达到一个自己可以达到的理想的状态。
