生活方式干预之
慢性肾脏病
肾脏虽然只有拳头那么大隐藏在腰部，但却是我们非常重要的器官。它是血液的“净化器”，负责“排毒”，排泄代谢废物、毒物和药物等；它是人体的“稳定器”，调节体内水、血压、电解质和酸碱的平衡；还是内分泌器官，帮助造血和强化骨骼。据统计，我国成人慢性肾脏病的发病率高达10.8%，也就是说每10个人中就可能有1人患有肾脏病，所以肾脏病非常多见。在慢性肾脏病患者中，有近20%可能会逐步发展到慢性肾衰竭（俗称尿毒症），需要接受透析或肾脏移植，给家庭、社会增加巨额经济负担，患者生活质量也会明显下降，因此需要我们提前进行生活方式的干预。
控制血压、血糖达标
长期血糖升高会导致体内各个重要脏器损害，包括肾脏。所有慢性肾脏病患者均应监测血糖变化并及时调整治疗，保持血糖长期达标。在血糖不稳定或调整降糖药物期间，应每天监测早晨空腹和三餐后2小时手指血糖并做好记录，保持空腹5-7mmol/L、餐后6-10mmol/L；同时每3个月查糖化血红蛋白水平。合理的饮食、理想体重是血糖控制的基础，并配合科学运用降糖药物使血糖长期达标。
如血压、血糖控制不佳，应携带血压、血糖记录及时就诊。
合理饮食
01
低盐
02
低脂
03
低蛋白
适量运动
生命在于运动，科学的锻炼能够提高心肺功能，增加肾脏的血流量，让肾脏得到充足血液的供应，有助于疾病康复。建议患者采取适度的运动锻炼，比如打太极拳、走路、骑行等。但要避免剧烈、过量运动，若出现胸闷、头晕、无力等情况，应立即停止运动。
保持健康体重
通过合理饮食和科学运动来保持理想体重=（身高-105）Kg，超重肥胖会增加蛋白尿、加重肾脏损伤，应及时减重。营养不良会导致身体抵抗力下降，加重肾脏损伤。这些患者则需要增加营养摄入，适当增加体重。
保持充足睡眠
慢性肾脏病需要我们积极治疗原发病，合理用药、控制血压和血糖，定期复查，保持乐观情绪，科学饮食、适量运动维持理想体重。让我们一起践行健康的生活方式，减缓肾脏病进展，开启多彩人生。
撰稿 | 郑行健
编辑 | 魏富兰
审核 | 贲鄂宜
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