炎炎夏日
肾友需如何“去火”
当第一缕温暖的阳光轻抚大地，当微风中开始弥漫着热烈的气息，我们知道，夏天来了。夏季是阳气最盛的季节，容易产生上火。上火不仅可能加重身体的不适，还可能对肾脏健康产生不利影响。有人说夏天吃苦味的食物可以去火这是真的吗？那些清热去火的食物适合肾友吗？让我们带着这些疑问，看看今天的文章吧。
“上火”是怎么一回事？
其实“上火”在传统医学上是一个模糊概念，它不是一种疾病，而是民间对于身体表现出较轻异常热象的俗称，也可称为“内热”。比如出现目赤肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、牙龈肿痛等多种症状，则被概括为“上火”。“上火“给大家带来了许多困扰，肾友们也各出奇招，想了许多解决办法。比如，一直有传言说“吃苦能去火”，这是真的吗？
吃“苦”能去火吗？
根据中医护理原则，饮食需要因时制宜：夏季气候炎热，阳热偏盛，应多食寒凉、滋润属性的食物，如：苦瓜。因此，肾友可适量食用“苦味”食物，但吃“苦”也需要把握好度。每100g苦瓜中约含有256mg钾，建议大家焯水后再吃。
这些解暑饮品不适合肾友
除了吃“苦味食物”以外，人们也会选择喝绿豆汤或者凉茶来解暑去火，那么这些饮品适合肾友吗？
01
· 绿豆汤·
中医认为绿豆“味甘性凉，有清热解毒之效”，夏天喝绿豆汤好处多多。然而，绿豆及绿豆汤虽能解暑降暑，但并不适合所有肾病朋友食用。绿豆汤大部分是水，对于水肿、少尿、无尿、血液透析及腹膜透析的肾友而言，限水非常重要，不适合饮用绿豆汤。绿豆也是典型的高钾食物，每100g绿豆中钾含量高达787mg。并且绿豆中的钾极易溶于水，也就是说绿豆汤煮的时间越久、绿豆煮的越烂，钾含量就越高。因此，不建议高血钾的肾友喝绿豆汤。
02
· 凉茶·
怕上火，就喝XXX凉茶”，这句广告词，成功让我国南方地区流行的凉茶文化，推广到了全国各地。但凉茶通常为加工后的饮料，而肾友应避免食用加工食品。因为加工食品可能预先加了过量添加剂如糖分等，不利于血糖难以控制的糖尿病肾友。
肾友夏季预防上火小技巧
一、水分补充要恰当
用带刻度的水杯喝水，明确每日饮水量，小口饮水，不要一饮而尽，可以食用一些酸味食品或嚼口香糖以缓解口渴感。但需注意避免过度饮水，以免加重肾脏负担。一般来说，以保持尿液颜色淡黄为宜，透析患者则根据医嘱适量补充水分。
二、饮食调整需谨慎
1.减少辛辣刺激食物的摄入，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物容易引发上火。
2.避免食用过多的温热性食物，如羊肉、荔枝、桂圆等。
3.增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素和水分，有助于维持身体的平衡。
三、规律作息很重要
保持充足的睡眠，不要熬夜。规律的作息有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，提高身体的抵抗力，减少上火的发生。
四、适度运动
可以进行一些适度的运动，如散步、太极拳等，但要避免在高温时段运动，防止中暑。运动后要及时补充水分。
五、控制情绪莫激动
情绪波动过大也可能导致上火。肾病患者要学会调节情绪，保持平和的心态，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。
六、注意环境温度
尽量待在凉爽舒适的环境中，避免长时间处于高温、闷热的环境，可使用空调等调节室内温度，但也要注意避免温差过大。
七、定期检查不可少
肾病患者要按照医生的建议定期进行检查，密切关注自己的病情变化。如果出现上火的症状，如口干、口臭、口疮等，不要自行用药，应及时咨询医生，以免影响肾脏健康。
总之，肾病患者在夏季要格外注意预防上火。通过合理的生活方式和饮食调整，以及密切关注病情，才能更好地维护身体健康，度过一个舒适的夏天。希望每位肾病患者都能牢记这些要点，保护好自己的肾脏。
撰稿 | 覃晓琴
审核 |贲鄂宜
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